無論是男性還是女性，進入了35歲之后身體就會加速衰老，大家可以發(fā)現(xiàn)自己的臉上皮膚皺紋明顯了，身材也難以更好的保持曲線，甚至身體體質(zhì)也變?nèi)趿恕?/p>

若是不加強保養(yǎng)，就連血管也會逐漸老化，比如變硬、血管壁變厚、脫落斑塊后形成血栓等。在此建議大家，以下幾種食物是血管的“保護傘“，大家平時可以多吃一些。

一、粗糧。白米飯幾乎是人們每天都要吃的食物，若是可以將白米飯改為粗糧，更加有利于血管的健康。

根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天若是可以吃16克的粗糧，患上心血管疾病的概率就可以減少到9%，不僅如此，粗糧里面含有比較多的花青素；

有助于人體抗氧化、抗衰老，里面的維生素可以補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)，而粗纖維則可以使人的腸胃功能更強壯，生病的幾率也會有所下降。

二、番茄。番茄是市面上非常常見的蔬菜，它也屬于水果。由于番茄里面含有黃酮類物質(zhì)、維生素以及蘆丁等成分，吃了之后可以提高抗氧化能力，保護血管，減少心血管疾病的發(fā)生率；

所以建議大家平時可以多吃番茄，最好是將其清洗干凈之后直接生吃，其營養(yǎng)更加全面。若是做成蕃茄炒菜或者蕃茄湯，也是不錯的選擇。

三、深海魚。魚肉里面富含蛋白質(zhì)營養(yǎng)，深海魚不僅蛋白質(zhì)營養(yǎng)豐富，里面還含有被人們稱為“血管清道夫“的EPA和DHA；

對于35歲以上的人來講，每周吃一次深海魚不僅可以使身體的營養(yǎng)更加全面，還可以使血管的彈性得到維持，血管的環(huán)境也會變得更加干凈。

四、芹菜。芹菜是蔬菜界的“血管清道夫“，因為芹菜里面富含粗纖維以及各種維生素、微量元素，經(jīng)常吃芹菜可以促進人體新陳代謝，使體內(nèi)的毒素更好的被排至體外；

這樣也可以使血管內(nèi)部的環(huán)境變得更好，同時可以降低血壓、血脂、血糖，使血管變得更加健康。

五、大蒜。大蒜味道辛辣、刺激，里面含有大蒜素具有一定的抗氧化作用，偶爾食用大蒜可以改善血管壁的彈性和厚度，減少血管受到的損害，預(yù)防血小板凝固以及血管斑塊的形成。

若是可以適當(dāng)生吃大蒜，還可以幫助身體降低癌癥的發(fā)生率，需要注意的是不能在空腹的時候生吃大蒜，否則腸胃受到刺激之后影響消化功能。

想要讓血管保持健康，大家平時可以適量地吃以上五種食物。除此之外，黃瓜、苦瓜、海帶、玉米、茄子、黑木耳也對血管硬化有一定的改善效果，經(jīng)常吃這些食物可以使血管保持通暢，預(yù)防血栓發(fā)生。

大家在吃這些食物的時候，一定要避免將其制作成過咸、過辣、過甜、過于油膩的口味，以免吃了之后導(dǎo)致身體受到過度的刺激，反而對血管、腸胃造成不利的影響，使人出現(xiàn)不適，增加疾病的發(fā)生率。

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