腸道是人體里面的消化、排毒器官，人們所吃入的食物被胃臟初步的消化和分解之后就會進入腸道，經過腸道菌群二次消化和分解后形成糞便，最后再通過直腸、肛門排到體外，完成整個排毒的過程。

若是腸道出現了問題，人們體內的毒素就會大量的堆積，然后對人體造成傷害。而腸道不好的人通常會出現2黑2臭，大家要引起重視。

一、大便發黑。正常人所排出的大便大多數都是黃色的，也有褐色的，若是發現自己所排出的大便顏色發黑，就要考慮近期是否有吃過鐵劑、大量的菠菜或者動物血等顏色比較深的食物，排除以上的情況所排出的黑便大多數是因為腸道出現了問題引起，比如腸胃道發生了出血。

二、臉色發黑。腸道具有排毒的作用，若是腸道出現了問題，里面的毒素無法被順利地排出，腸道內部的環境變差之后人的臉色也會跟著變差，膚色會變得更加暗沉，甚至容易長出痤瘡和色斑。

三、放屁臭。任何人都會放屁，屁的味道本身就是臭的，可是腸道出現問題之后，放屁的頻率不僅會變得比較頻繁，屁的味道會比平時更臭一些。尤其是發現自己放出的屁帶有臭雞蛋或者腥臭味就要提高警惕，這種情況就代表腸道有疾。

四、口臭。大多數人都是因為吃了口味比較重的食物之后引起口臭，又或者是患了口腔疾病，口腔的環境比較差之后出現口臭。

腸道出現了問題之后，口腔也容易散發出一種比較難聞的氣味，就算是頻繁漱口或者使用口氣清新劑也很難使口臭的情況有所改善。

無論是誰，只要發現自己出現了以上兩黑兩臭的情況之后就要及時到正規醫院接受檢查，發現異常情況之后要對癥治療，使腸道的情況逐漸改善。

平時還要做到以下四個方面來調理腸道，讓腸道保持健康。

一、早起喝一杯溫水。任何人在早上起床的時候都可以喝上一杯溫熱的白開水，因為人們在睡了一覺之后，身體處于缺水的狀態，在早上醒來及時給身體補充水分，腸道得到了滋潤就會更好的工作，使人更輕易的排出宿便。

二、清淡飲食。想要腸道健康，飲食就要保持。因為食物不僅僅需要通過胃臟進行消化，腸道也要參與食物的代謝和分解，所以人們若是吃了過于辛辣刺激的食物，腸道同樣容易受到損害，使人出現腹痛、腹瀉之類的情況。

只有讓自己保持清淡的飲食習慣，這樣才能避免腸道受到刺激，有利于腸道的健康。

三、不憋大便。每個人都應該養成定時排便的習慣，若是平時有了大便的欲望也不能長時間憋著不排；

因為長時間憋便就會導致腸道里面的糞便被反復地代謝和分解，毒素進入了血液之后就會對身體造成損害，使人出現不適癥狀。

四、飯后適當活動。很多人在吃了飯之后都有久坐不動的習慣，這樣做不利于腸道的消化吸收，在吃了飯之后適當的活動可以讓腸道更好的蠕動；

消化吸收功能也能增強，減少便秘以及消化不良的情況。但是，在活動的時候也要注意避免動作過于劇烈，以免使人出現腹痛的癥狀。

綜上所述，想要讓自己的腸道保持干凈和健康就要做到以上四個方面；

不僅如此，平時也要養成多喝水滋潤腸道的習慣，只有腸道不生病，身體才可以更好的吸收營養物質，排出多余的代謝廢物以及毒素。

腸道變好了，人的氣色也會變得更好，體質也能提高，身體變得更加強壯。

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