不想被腦中風“盯上”,要注意做好這5點,保護腦血管,遠離中風
腦中風是中老年人健康大敵,這種疾病發病急,死亡率高,即使及時搶救,多數患者也會留下癲癇、癱瘓、語言障礙等后遺癥,嚴重影響生活質量,因此,預防腦中風勢在必行,值得每一個人重視。
腦中風是由于腦血管堵塞、出血而造成的,預防腦中風,關鍵在于保護好腦血管,這就要求我們在生活中調節好生活方式,遠離那些不良的生活習慣。
所以如果生活中能做到以下幾點,或許腦中風會遠離我們!
1、合理飲食
科學、合理的飲食是血管健康的前提。建議大家注意規律三餐,不要暴飲暴食,以免增加身體負擔。
此外,生活中要以低糖、低脂、低鹽的食物為主,在此基礎上可適當多吃富含鉀的食物,如海帶、黃豆等,也要多攝入新鮮蔬菜水果。
2、積極鍛煉
堅持適量的體育鍛煉,有助于促進血液循環和新陳代謝,保持健康體重,還可以增強身體機能,提高身體的抗病能力。
建議選擇一些強度適中的有氧運動,每周堅持4~5次,每次30分鐘以上,若是患有高血壓,要避免過于劇烈的運動,以免造成血壓波動。
3、戒煙戒酒
煙酒均可損害血管健康,增加腦中風的發病風險。煙草中的尼古丁、一氧化碳等有害物質可造成血管壁損傷,血液濃稠,血管硬化;
有資料表明,每天吸煙20支以上的人群,發生腦中風的危險性比不吸煙者要高出5.6倍,因此,想要預防中風,戒煙也是重要的舉措之一。
此外,過量飲酒,酒精可直接作用于血管,造成血管痙攣,血壓升高;
此外還會導致血脂升高,心律失常,這些都會導致中風的風險提高,因此,為了健康著想,戒煙也很有必要。
4、控制好體重
超重、肥胖,不僅影響個人形象,對健康的影響也很大。肥胖的人體內脂肪過多,血液內的脂質物質含量也比較高;
這類人更容易出現高血脂、高血壓的現象,而高血脂、高血壓又是中風的危險因素;
因此,生活中一定要控制好體重,過于肥胖的人要積極減肥,這樣才可以減少中風的發病風險。
5、控制好三高
高血壓、高血脂、高血糖這三高都會增加腦中風的發病風險,如果患有三高,要在醫生指導下通過藥物治療、生活調理等方式將血壓、血脂等指標控制在正常范圍內。
除此之外,大家平時也要多關注自己的健康狀況,如果出現單側流口水、四肢麻木、說話不清、口眼歪斜等癥狀的,很可能是中風發作的前兆,要盡早到醫院就診,以免發生嚴重后果。
腦中風給患者帶來的危害極大,做好預防工作刻不容緩。建議大家在生活中養成健康的生活習慣,從飲食、運動、睡眠等方面作出調節,保護好血管健康;
此外也要多關注自己的三高指標,如患有高血壓、高血脂等疾病,要及時治療,若出現四肢麻木、口眼歪斜等疑似中風的征兆,也要積極就診,以免錯過疾病最佳治療時機。
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- 編輯:李娜
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