我國高血壓的患者高達3億多，很多人之所以患有高血壓，和日常的不健康飲食習慣有很大的關系，在確診為高血壓以后，很多患者也只是服用降壓藥物，但在飲食上從來不注意。

殊不知，這樣也很難穩定血壓，其實在患病的時候，醫生都會叮囑一句要在飲食上注意，所以說控制飲食還是很重要的。

因此想要避免高血壓的發生，最好少吃以下這幾種早餐！

1、米粥就咸菜

在一些老年人的認知里，認為粥是養胃的食物，所以很多老年人每天都會喝粥，但是粥的味道過于寡淡，多數人都會搭配咸菜來說，這樣的飲食習慣對對于高血壓來說是非常不友好的。

這是因為咸菜中含有很多的鹽分，放置的時間越長，亞硝酸鹽的含量就會越高，經常食用很容易就導致血壓升高，還會增加發生血管疾病的風險。

2、油條

油條可以說是很多人早餐必吃的，特別是剛出鍋的油條，又脆又香，但是油條屬于高油脂高熱量的食物，對于高血壓的人群是非常不友好的。

另外，油條在制作的過程中，還會產生苯并芘和大量的反式脂肪酸，再加上一些油的問題，經常吃，不僅會升高血壓，還會損害到身體的健康。

3、濃茶

很多人晨起有喝茶的習慣，吃完飯的時候也會泡一杯，而且喜歡喝濃茶。

濃茶中含有很多會影響身體健康的物質，茶水中的茶堿會引起大腦的興奮，還會加快心率，短時間內會導致血壓大幅度地升高。

4、滾燙的食物

很多人早上喜歡喝一碗熱湯，特別是老年人，你可能會覺得很燙，但他們并沒有感覺，還會很快的喝完，這種飲食方式對于高血壓的患者來說是非常不友好的。

這是因為吃滾燙的食物，會使血管發生擴張，進而就會導致血壓快速的上升，而晨起的時候本來就是血壓的高峰期，對于血壓的穩定是非常不利的。

另外長期食用滾燙的食物，還會損傷到食管的粘膜，增加患癌的風險。

那么對于高血壓的患者來說，晨起應注意些什么呢？

對于患有高血壓的人群來說，特別要注意早晨這一段時間，晨起是血壓的高峰期，如果不注重的話，很可能會給身體帶來很大的影響。

所以在早餐上盡量要做到食物的多樣化，還要保證營養的均衡，可以吃一些谷物類、牛奶、蔬菜等，但要注意不能吃得太多。

另外還要注意在晨起排便時，不要過度用力，以免造成腹壓迅速的升高，避免引起腦供血不足，增加發生血管堵塞的風險。

由此可以知道，想要降低發生高血壓的幾率，就要減少食用上述這幾種早餐，在早餐的選擇上盡量做到營養豐富均衡。

在患有高血壓以后，更早避免這樣的早餐，除了在飲食上注意以外，還要規律地服用降壓藥物，監測血壓的變化，一旦血壓出現變高或是不穩定的情況，應及時的就醫咨詢，及時的穩定血壓，以免給身體帶來不好的影響。

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