衰老是病理生理及心理綜合作用的必然結(jié)果，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，在衰老來(lái)臨時(shí)，人的外在形態(tài)，生理功能以及消化系統(tǒng)都會(huì)有很大的改變。

特別是到了現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，男性承擔(dān)著更大的生活壓力，并且有不良的生活習(xí)慣，進(jìn)而導(dǎo)致衰老來(lái)臨。

因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己身上有了以下四個(gè)特征時(shí)，就要用正確的方式來(lái)保養(yǎng)身體，才能延緩衰老。

一、男性衰老的特征有哪些？

1、發(fā)量逐漸減少

相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近些年來(lái)，謝頂?shù)闹心昴行栽絹?lái)越多，大概每五個(gè)人中就有一個(gè)出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)的，而這一結(jié)果的出現(xiàn)除了和男性的工作壓力較大有關(guān)之外，飲食單一，抽煙喝酒和缺少運(yùn)動(dòng)等不良的習(xí)慣，也會(huì)使得腎氣虧虛，進(jìn)而影響毛發(fā)生長(zhǎng)。

2、關(guān)節(jié)疼痛

想要知道自己是否還年輕，可以通過(guò)關(guān)節(jié)的表現(xiàn)來(lái)判斷，倘若近期關(guān)節(jié)和骨骼，有比較明顯的疼痛感，也就代表著衰老來(lái)臨了；

因?yàn)樵谀挲g增加使身體中鈣元素流失速度過(guò)快，再加上關(guān)節(jié)骨骼退行性變以及嚴(yán)重磨損，進(jìn)而導(dǎo)致男性在行走過(guò)程中關(guān)節(jié)有比較明顯的疼痛感。

3、容易便秘

如果飲水量充足，但還有便秘的表現(xiàn)，也有可能是衰老的癥狀之一，因?yàn)樗ダ虾螅c胃功能下降，蠕動(dòng)速度有所減慢，這種情況下食物無(wú)法被分解，于是男性才有排便困難的問(wèn)題。

4、皮膚變差

一旦發(fā)現(xiàn)皮膚表面油脂分泌量過(guò)多，并且有大量斑點(diǎn)的話，也是身體暗示男士已經(jīng)進(jìn)入了衰老階段；

主要原因是年齡增加過(guò)程中產(chǎn)生了比較多的自由基，進(jìn)而使皮膚呈現(xiàn)老化的狀態(tài)。

二、想要長(zhǎng)壽，男性應(yīng)該做好以下幾件事

1、早餐要吃好

早餐對(duì)我們而言至關(guān)重要，因?yàn)樵缟线M(jìn)食的食物占據(jù)了全天總熱量的30%到40%，如果吃了早餐才能滿足人體對(duì)于能量的需求。

不過(guò)最好不要吃過(guò)于油膩和干硬的食品，否則會(huì)刺激腸道，加重腸胃負(fù)擔(dān)。建議吃面包搭配雞蛋和牛奶，便可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及微量元素。

2、多鍛煉

經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，堅(jiān)持鍛煉的人群身體素質(zhì)更強(qiáng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以加速血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，增強(qiáng)人體免疫力。

3、睡前泡腳

泡腳已經(jīng)成為了很多人推崇的養(yǎng)生方式，因?yàn)榕菽_不僅能放松身心，促進(jìn)睡眠，還可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，因?yàn)槿说哪_底有很多穴位，在泡腳時(shí)輕輕的按摩，也能刺激穴位，增強(qiáng)器官的功能。

4、懂得傾訴

從表面來(lái)看男性很堅(jiān)強(qiáng)，不容易被身邊的人和事物影響，但其實(shí)所有人都要懂得放松以及傾訴；

尤其是壓力過(guò)大或者有抑郁情緒時(shí)，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，消化功能下降的問(wèn)題，而從健康的角度分析，傾訴和哭泣都能達(dá)到減壓的效果。

總而言之，男人衰老的時(shí)候特征比較明顯，例如發(fā)量減少，關(guān)節(jié)疼痛，便秘以及皮膚粗糙，油脂旺盛。

所以，提醒男性，到了中年以后應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，懂得傾訴，認(rèn)真吃早餐以及睡覺(jué)前用溫水泡腳，或許能延緩衰老的速度。

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