腎臟是我們?nèi)梭w的一個(gè)重要器官，它的形狀如同蠶豆，位于腰部后方兩側(cè)，屬于五臟之一。

在中醫(yī)的理論中，腎臟主藏精，主水，主納氣，是人體的先天之本，腎臟除了有生成尿液和排毒的功能，還能協(xié)調(diào)五臟六腑的平衡，對(duì)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育有著很重要作用，因此，保證腎臟的健康是極為必要的。

而如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，腎功能就會(huì)出現(xiàn)衰竭的情況，一旦發(fā)生腎衰竭是會(huì)極大影響到人體健康的，令患者出現(xiàn)惡心、頭痛、嘔吐、腹瀉、心力衰竭、貧血、呼吸困難、性功能減退等癥狀。

所以大家如果存在腎不好的情況，就需要引起重視，采取應(yīng)對(duì)措施來(lái)調(diào)理腎臟。那么該如何保護(hù)腎臟健康了？

其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要牢記”3戒3吃“，就能很好地改善腎臟功能。

1、戒煙

很多人以為吸煙只會(huì)對(duì)肺部造成損傷，這種想法是錯(cuò)誤的，吸煙也是會(huì)損害到腎臟健康的；

因?yàn)闊熤泻械哪峁哦〉扔泻ξ镔|(zhì)會(huì)令交感神經(jīng)的興奮增強(qiáng)，使腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，導(dǎo)致腎小球內(nèi)壓升高，引起腎臟損傷。

2、戒重口味

有一部分人的口味偏重，喜歡吃過(guò)咸的食物，然而這種飲食習(xí)慣是會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎臟功能的正常運(yùn)行，導(dǎo)致腎衰竭，同時(shí)還會(huì)令體內(nèi)電解質(zhì)平衡出現(xiàn)紊亂，引起身體出現(xiàn)部分水腫的現(xiàn)象。

3、戒熬夜

熬夜是一種不健康的生活方式，同時(shí)熬夜也會(huì)損害腎臟的健康狀況，因?yàn)槟I臟是在下午五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)進(jìn)行排毒和代謝的，到了晚上十一點(diǎn)后，腎臟就需要進(jìn)入休息狀態(tài)。

如果我們熬夜了，就令腎臟無(wú)法得到充分的休息，還會(huì)增加腎臟負(fù)荷，損耗腎精元。

4、羊肉

羊肉是一種肉質(zhì)口感極佳，味道奇特的肉類(lèi)，同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，具有一定的補(bǔ)精血、益虛勞、溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。因此，腎不好的人，可以經(jīng)常吃碗羊肉，幫助改善腎臟健康。

5、枸杞

枸杞作為一種中藥材，也是對(duì)腎臟具有滋補(bǔ)作用的食物，因?yàn)殍坭胶写罅康木S生素、胡蘿卜素和各種微量元素，這些物質(zhì)可以起到補(bǔ)腎益精的功效。

6、山藥

山藥又被稱(chēng)作淮山，是一種具有健脾益氣、補(bǔ)腎、補(bǔ)肺的功效的食物，因此很適合腎不好的人來(lái)選擇食用。

但要注意，吃山藥也是有講究的，將山藥和枸杞、桂圓、排骨、蓮子等食物一起搭配食用，可以起到更好的補(bǔ)腎效果。

所以，想要擁有健康的腎臟，就需要我們養(yǎng)成健康的生活方式，包括早睡早睡、不熬夜、不抽煙，在飲食方面，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃過(guò)咸食物，同時(shí)多吃羊肉、枸杞和山藥等養(yǎng)腎食物。

此外，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，要注意觀(guān)察自己的身體情況，如果水腫、尿液異常、性功能減退等癥狀出現(xiàn)，就要及時(shí)到醫(yī)院檢查腎臟是否正常。

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