眾所周知，腎是人體中必不可少的器官，它是泌尿系統的一部分，主要作用是過濾血液中的雜質，維持體液和電解質的平衡，最終產生尿液，經過尿道排泄出體外。

與此同時，它還具有內分泌的功能，在其健康時，才能為生理活動提供動力。

可是生活中很多人明明知道腎臟的重要性，但卻沒有做好保護的措施，導致腎臟受損，嚴重時甚至誘發腎衰竭。

因此，提醒大家，想要保護腎臟，必須牢記這四點內容，并且，一旦發現喝水時有三種異常，就要警惕是不是腎衰竭到來了。

一、腎衰竭到來的信號

1、尿頻

假如并沒有刻意的增加飲食量，可是排小便的次數卻明顯增加，首先要考慮是不是糖尿病形成導致的滲透性利尿，如果不是的話，極有可能是腎衰竭所影響。

因為臨床調查顯示，在原發性腎病出現時，患者排尿非常頻繁，特別是到了夜晚時分，不僅多次起夜，藥量也有所增加，這是因為腎小管受到損傷，導致水分重吸收和尿液濃縮的功能下降。

2、身體浮腫

研究發現，腎衰竭到來時，腎臟無法完成代謝的任務，大量的水分和毒素便會囤積體內，進而使身體有浮腫的表現，尤其是手部眼睛周圍以及面部最為明顯。

如果沒有重視起來，在腎小球功能不斷下降時，患者很可能會出現低白蛋白血癥。

3、小便顏色異常

在保持良好飲食習慣的情況下，我們所排出來的小便顏色微黃或者透明，這是正常的表現；

可假如飲水后小便的顏色呈現出深黃色或者紅色的話，也要注意是不是腎臟出現了健康問題。

二、預防腎病，堅持做這些事

1、注意飲食

想要腎臟健康，平日里應該清淡飲食，原因是鹽分含量過多的話，會導致血壓升高，使得腎臟的血液無法正常流動，從而誘發腎臟病。

此外，少吃海鮮高蛋白食品以及遠離啤酒，否則身體內便會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，進而加重腎臟的代謝負擔。

2、堅持鍛煉

大家都很清楚，堅持運動確實有利于身體健康，所以，預防腎病到來，同樣也得適當的進行體育鍛煉，才能促進腎臟排泄以及加強局部微循環。

不過對于腎臟本身就不太好的人群來說，應該選擇強度適中的運動方式，例如慢跑、太極拳等。

3、注意保暖

生活中有些人覺得自己還比較年輕，一年四季穿著的都很單薄，尤其是夏天到來后，還喜歡喝冷飲，這些行為都會影響腎臟的血液循環，使得血液無法供應到腎小球，久而久之難免影響其正常的功能。

4、不要憋尿

尿液長時間儲存在膀胱內會繁殖細菌，經過輸尿管逆行到腎臟，很容易出現腎盂腎炎或者尿路感染問題。

總而言之，腎臟對每個人來講都特別的重要，所以保護腎臟刻不容緩，建議參考上文中提到的四個內容，其中包括堅持體育運動，注意保暖和飲食健康，以及不要憋尿。

除此之外，如果突然發現有尿頻，小便異常，以及身體浮腫的表現，就得及時就醫，因為這些都有可能是腎衰竭靠近的征兆。

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