肝臟是很脆弱的，生活中很多不好的習慣都會導致肝臟受損，當肝臟受到損傷以后，會出現食欲減退，便秘，激素代謝異常等癥狀，嚴重時還會導致肝硬化的發生，這時就會對身體造成極大的影響。

因此在日常生活中一定要注意肝臟的保護，而想要肝臟更加健康，以下這些不好習慣就一定要及時改正。　

1、睡前玩手機

大家應該都聽過久視傷肝血這句話，在睡覺之前長時間的玩手機，不僅會影響到眼睛，還會影響到肝臟的健康，尤其是本身就肝血不足的人，這樣的習慣會加重肝臟的損傷。

不僅如此，睡前玩手機還會影響到睡眠，有的人甚至會熬夜玩手機，而熬夜又會進一步的加重肝臟的損傷。

因此如果想要更好的保護肝臟，就要改掉這一不好的習慣，不要睡前玩手機，也不要熬夜。

2、晚飯后直接躺下

工作學習一整天很累，只有晚飯后才能真正的放松，因此很多人會在吃完晚飯后直接躺下休息，其實這種方式也是不健康的，會加重肝臟的負擔。

在吃過晚飯后可以出去散散步，這樣能夠有助于肝臟的健康，這是因為適當的運動能夠促進肝臟的排毒，強健肝臟；

另外散散步還能消除不好的情緒，而心情好自然就能緩解一天的壓力，也能幫助減輕肝臟的負擔，對于身體健康是很有幫助的。

3、經常吃宵夜

很多人有吃宵夜的習慣，雖然當時滿足了貪嘴的欲望，但卻會損害到身體的健康。

這是因為夜間本來就是肝臟休息恢復的時間，這時大量的攝入食物，就會加重肝臟的負擔，長期如此，還會增加脂肪肝的概率。

不僅如此，夜間食用過多的食物，會增加腸胃的負擔，消化不好還會影響到睡眠，就會進一步的增加肝臟的負擔，同時也會增加其他臟器的負擔，對于身體來說是非常不利的。因此為了肝臟的健康，一定要改掉這一習慣。

4、長期吸煙飲酒

喝酒傷肝這是大家都知道的，酒精會刺激到肝臟細胞，酒精的產物乙醛會加重肝臟的損害，因此對于本身肝臟就不好的人來，一定要戒酒。

不僅是喝酒其實吸煙也會損傷到肝臟，香煙中含有很多的有害物質，這些物質會增加慢性肝病患者肝組織的炎癥程度；

進而就會加快纖維化的速度，導致肝臟發生嚴重的病變，因此為了肝臟的健康，也要做到戒煙。

其實除了要改正以上這些習慣以外，還要注意一種物質就是黃曲霉素，它是一種劇毒的物質，會加重肝臟的損害，它常常會存在于以下這些食物中。

1、發霉的蔬菜水果

在生活中很多人有囤菜的習慣，由于平時工作比較忙，經常會買幾天的菜，但有的蔬菜水果的保質期很短，還沒等到吃就發霉爛掉了，這些發霉的食物會滋生大量的黃曲霉素；

即使是通過高溫也很難將其消滅，常吃這樣的食物會對肝細胞造成很大的損傷，很容易誘發肝病。

因此在生活中如果發現有發霉的蔬菜水果，應及時扔掉，不要因為舍不得就吃掉。

2、有哈喇味的油

食用油大家就更不陌生了，日常炒菜的時候都需要放油，雖然油的保質期比較長，但如果儲存不當也會發生變質。

特別是放置很久沒有吃完，還放在灶臺邊的，受到高溫的影響，很容易就氧化酸敗了。

還有一些人喜歡吃自榨油，這種油就更需要注意了，如果榨油的環境不合格，消毒不徹底，或是榨油的原料花生，玉米等發霉了；

那么榨出來的油也會受到污染，就會有一股哈喇味，這樣的油中就會含有黃曲霉素，最好是不要吃了，以免造成肝臟的損害。

由此可以知道，肝臟的健康對于身體來說是很重要的，當患有肝硬化等疾病時，會給患者的生活帶來很大的影響，因此在日常生活中一定要注意這些疾病的預防。

其實想要更好的保護肝臟，避免疾病的發生，就要改掉上文提到的這些不好的習慣。另外還要注意多喝水，適當的運動，保持愉快的心情，這些對于肝臟的健康也是很有好處的。

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