從古至今，很多人不斷地尋找靈丹妙藥，就是為了達到長壽的人生追求；

但其實隨著社會不斷的進步，我們也了解到了長壽的方式并不是靠吃藥治病，科學家表示，人類延緩衰老的主要方法是從平日里的行為習慣入手。

因此，醫生強調，假如你睡覺時有以下四個習慣的話，恭喜你，是擁有長壽體質的人。

1、不熬夜

正常情況下，如果男性保持著晚上十一點前入睡的習慣，并且睡夠七到八小時，可以為肝臟，肺臟等各個器官提供更為充足的修復時間，進而提高人體免疫力，避免疾病所困擾。

并且這一點也被調查數據所證實，因為我國常數的人群八成以上基本上都是在十一點之前睡覺。

2、泡腳

可能很多人都聽說過一句話，叫做“睡前泡腳長生不老”，表面看來這幾個字說的有些夸張，但各案例已經表明了泡腳對身體的益處。

主要原因在于人的腳底有很多的穴位，如果在睡覺前泡二十分鐘的腳，不僅能夠緩解身體的疲勞感，還可以刺激穴位，進而折射到全身各處，對于調節內分泌，提高人體抵抗力都很有好處。

不過，對于沒有養成泡腳習慣的人來說，需要了解一些注意事項，首先是控制泡腳的溫度在四十五度左右，并且泡腳過程中不斷添加熱水，以及泡腳后立刻用干毛巾擦拭干凈，才能防止寒氣順著腳底的經絡入侵體內。

3、注意飲食

相比早餐和午餐，晚餐看起來沒有那么的重要，但是為了身體健康著想，也得適量的補充營養，并且避免暴飲暴食和吃過于滾燙的食物，否則很容易增加消化系統的負擔。

尤其是經常吃麻辣燙火鍋等燙食的情況下，也會損害到腸胃黏膜，增加患胃癌和口腔癌的可能性。

所以最好選擇吃溫度適中的食物，這樣才能防止腸胃出現健康隱患。

4、遠離煙酒

生活中很多男性的確都有抽煙和喝酒的習慣，可是有關的研究發現，抽煙的人患肺癌的概率比不抽煙的人要高出一倍之多；

特別是晚上睡覺前抽煙的話，身體代謝速度過慢，煙草中的有害物質便會對身體各器官造成傷害，由此增加患疾病的概率不利于長壽。

同樣，酒精具有刺激性，不僅會損傷血管，增加患高血壓高血脂等慢性疾病的可能性，乙醇進入體內還會轉化為乙醛等致癌物，久而久之還會增加患癌癥的概率。

總的來說，長壽是很多人都想要達到的人生目標，可能夠做到的卻少之又少，究其根本，大多是沒有堅持好的生活習慣，尤其是睡覺前，如果沒有做好，遠離煙酒，注意飲食套腳和不熬夜等幾件事，人體抵抗力便會有所下降。

反之，假如你全都占，也許比其他人更長壽。另外提醒男士，除了做好這些事情之外，睡覺前也可以多用雙手按摩腹部，有利于腸胃蠕動，避免垃圾毒素在體內囤積。

大學生同居的事兒第二季 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/7339.html