肝臟是幫助人體代謝解毒、生血藏血、分泌膽汁的重要消化腺。每個人平時都應該保護好自己的肝臟，避免肝病發生。

在眾多的肝病之中，脂肪肝在國內的發生率高達25%以上，對人們的生活影響極大。

對于脂肪肝的發生，大多數人都不知道，這是因為人體里面的脂肪含量越來越多，肝臟無法充分的將其代謝到體外，脂肪大量的聚集在肝臟，久而久之就被拖成了脂肪肝。

脂肪肝發生的時候，大多數人都沒有明顯的不適癥狀。只有少數的人會出現有上腹部不適、身體乏力、食欲下降之類的癥狀。

若是可以及時到醫院就診，患者可以通過增加運動量、調整飲食結構改善病情，甚至可以逆轉脂肪肝。

在此提醒大家，想要肝臟好，晚上要堅持做到以下三件事。

一、不要喝酒。想要讓自己的肝臟好，平時就應該盡量避免喝酒，尤其是晚上要避免大量喝酒，因為酒水里面含有比較多的乙醇，進入了人體之后需要通過肝臟進行代謝；

若是攝入了過量的酒精，肝臟的負擔就會變得比較重，久而久之就容易引起酒精性肝病，肝臟里面聚集過量的脂肪之后就形成了脂肪肝。

二、不要吃宵夜。很多人在晚上熬夜的時候都有加餐的習慣，尤其是在晚上睡覺之前，大量的吃東西就容易增加腸胃的消化負擔。

腸胃炎在消化食物的時候需要聚集大量的血液，肝臟也會因此受到影響，晚上大量的吃東西容易引起身體發胖，肝臟的負擔過重，聚集過量的脂肪之后，也會使人的身體越來越肥胖，大大的增加患上脂肪肝的幾率。

三、不要熬夜。晚上經常熬夜的人容易出現內分泌失調的現象，這種情況很有可能導致人體的內臟功能下降，身體的抗病能力減弱，各種疾病的發生率就會大大的增加。

肝臟也會因此受到損害，久而久之就會導致機體出現異常，使肝臟代謝脂肪的功能下降，導致脂肪肝發生。

任何人想要讓自己遠離脂肪肝或者改善脂肪肝的病情，就應該盡量的做到以上三個方面，這樣才可以讓肝臟的細胞保持健康，或者增強肝細胞的修復和再生功能，讓肝臟變得越來越好。

除此之外，平時還要積極的進行體育鍛煉，這樣才能避免身體發胖，增強身體的代謝和排毒功能，預防肝臟過量的聚集脂肪成分。

最后要提醒各位脂肪肝患者，并不是所有的脂肪肝都無藥可治，尤其是在早期確診患上脂肪肝，只要平時加強飲食調養，多吃清淡、少油少鹽、低脂肪、低熱量的食物，積極的改善自己的不良習慣，爭取讓自己的體重有所減輕或者恢復到正常狀態；

肝臟里面的脂肪也有機會得到消耗，脂肪肝的病情也可以出現的發生逆轉，身體的情況就會恢復得越來越好，如果平時不注意肝病的預防和控制，脂肪肝逐漸的加重，就容易形成肝纖維化、肝硬化。

進一步加重后還會出現肝癌，導致患者的生命受到威脅。為了避免這一天的到來，大家要好好的保護自己的肝臟，爭取讓肝臟“一生平安”。

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