近年來，人們生活水平有了很大的提高，但與此同時，“富貴病”的發病率明顯升高。

高血脂就是一種常見的“富貴病”，它是指血液中脂肪、膽固醇含量偏高的一種疾病，長期的高血脂可引起動脈粥樣硬化，并誘發冠心病、腦中風等疾病，給健康、生命都帶來嚴重威脅。

高血脂危害如此之大，與其出現后再想辦法處理，不如提前做好預防工作。

而想要預防高血脂的發生，就要遠離誘發高血脂的危險因素。比如以下4個習慣，就可增加高血脂的發病風險，一起來看看吧！

一、飲食過于油膩

生活水平的提高使人們的飲食越來越豐富，但同時，許多人在飲食上也形成了多肉少菜的飲食習慣；

特別是一些人，很喜歡吃肥肉、動物內臟、海鮮等高脂肪、高膽固醇的食物，長期如此，很容易造成肥胖，也會導致血液中的脂質含量升高，最終誘發高血脂。

因此，想要遠離高血脂，首先應控制好飲食，少吃油膩的食物，高鹽、高糖食物也要少吃，平時可多攝入一些新鮮蔬菜水果及粗糧；

其中含有的膳食纖維、維生素等營養元素有清理血管的作用，可降低高血脂的發病風險。

二、大量喝酒

少量飲酒對健康沒有太大影響，甚至還有促進血液循環的功效，但大多數人一開始喝酒，往往控制不住酒量，越喝越多，甚至達到了酗酒的程度。

酒本身就是高熱量的飲品，長期攝入過多，可誘發肥胖，而且酒精還可對肝臟造成損傷，影響血脂代謝。

有研究表明，飲酒量越大，血脂水平越高，患心腦血管疾病的風險也越高。因此，想要血管健康，一定要盡量少喝酒，如能戒酒是再好不過了。

三、作息紊亂

現代人熬夜、睡眠不足的情況十分常見，經常熬夜，作息不規律，身體的肝臟、腎臟等得不到充分的休息，其代謝與排毒功能受到影響，會導致血脂淤積，誘發高血脂。

而且熬夜還會導致身體內環境失衡，使血壓升高，心跳加速。這些都為心腦血管的發生埋下了隱患。

充足的睡眠對健康十分重要，成年人每天的睡眠時間應保持在7~8小時，同時要注意早睡早起，夜間11點前應上床入睡。

四、久坐、不愛運動

現代人生活節奏快，加班也十分普遍，導致許多人沒有多余的精力與時間運動，再加上久坐不動，血液循環可受到影響，越來越多的脂類物質在血管內沉積，就會形成高血脂。

因此，遠離高血脂，平時還應堅持適量的運動，如慢跑、快走、游泳等，長期堅持，可以收獲一個健康的身體。

總之，高血脂對健康造成的危害性是很大的，而不良的飲食、生活習慣是造成高血脂的主要誘因，想要遠離高血脂，就要從根源處入手，遠離上述的幾個不良習慣；

平時多運動，多吃新鮮蔬菜水果，保持規律的作息，堅持良好的生活習慣，不僅有利于血管健康，也可增強免疫力，提高生活質量。

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