腸胃健康對人體的重要性不言而喻，然而在當前生活壓力較大、工作節奏較緊張的大環境下，很多人都會因為忙于工作而疏于腸胃保養。

尤其是對年紀較小的朋友來說，可能經常會仗著年齡優勢而養成很多不利于腸胃健康的不良飲食習慣，這對身體健康的損傷是相當巨大的。

一旦導致腸胃受損，嚴重時是有可能引發壽命減短的。那么對于腸胃功能較為薄弱的人來說，在腸胃保養的問題上應該注意些什么呢？

下面就來給大家介紹一下恢復腸胃功能、遠離腸胃疾病，一定要注意的少吃3物和少做3事。

一、少吃3物

1、半熟食物

眾所周知，每一種食材都是需要經過一定加工處理才能被人體食用的。

尤其是對比較難消化且容易含有大量細菌的肉類食品來說，如果未完全制作成熟就直接食用的話，是很容易對腸胃健康造成影響的。

對于這一點，腸胃功能比較薄弱的朋友一定要提高注意，對于半熟的牛排、羊排、生魚片等食物，一定要盡量避免攝入。

2、油膩食物

在很多人心目中，高油食物由于營養含量更豐富，所以更應被大量攝入，這種觀點是完全沒有必要的。

尤其是對消化功能比較弱的朋友來說，如果經常過量食用油膩食物，是很容易引發腹瀉、腹痛、消化不良等腸胃不適的。

3、辛辣食物

很多人在胃口不佳的時候都會選擇食用大量的辛辣類食物來振奮食欲，認為這樣有利于幫助身體獲得充足的營養供給。

然而從腸胃保養的角度考慮，經常借助辛辣類食物來提高食欲其實是非常不健康的。

因為此類食物的刺激性非常大，過量食用會明顯加重腸胃負擔，時間長了，有可能會因此而誘發腸胃不適。

二、少做3事

1、不吃早飯

對于工作繁忙的上班族朋友來說，可能會養成長期不吃早飯的習慣，這種行為是非常不利于腸胃健康的。

因為經過一夜的睡眠之后，腸胃已經處于空腹狀態，此時如果不及時進食的話，會導致胃粘膜嚴重受損，時間長了，是很容易引發腸胃疾病的。

2、大量飲酒

想要保證腸胃健康，遠離酒精是非常重要的一點。關于這一點，很多人可能了解的都不是特別清楚，經常會認為是否喝酒只會對肝臟健康造成影響，這種觀點是非常片面的。

人體腸胃其實也是很容易因過量飲酒而受損的，尤其是對胃黏膜來說，經常飲酒的人患上胃潰瘍、胃炎甚至胃癌的幾率會比普通人高很多。

3、飯后久坐

飯后是否養成良好的生活習慣對于維護腸胃健康也是非常重要的。很多人在進食過后，由于困倦感較強，往往會選擇長時間久坐，這種做法是非常不利于腸胃保養的。

尤其是在晚飯過后，如果讓身體長時間處于坐姿的話，腹腔處血液循環流通不暢，是非常影響食物消化與吸收的。

以上是保養腸胃需注意的事項介紹。想要擁有健康強健的身體，做好腸胃保養是非常重要的一件事。

而且大家千萬不要以為沒有出現明顯的腸胃不適，那么就意味著腸胃功能一定處于十分健康的狀態，這種想法是完全錯誤的。

如果等到腹部已經出現明顯的疼痛感才開始注重腸胃調理的話，是無法達到最佳保養效果的，對于這一點，大家一定要有明確的認知。

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