芹菜

芹菜中含有的其他元素能夠有效的治療貧血，多吃芹菜對于貧血患者有很大的幫助，在增強人們體質的同時，還有效的降低了各種疾病加身的風險，排毒養顏、滋潤肌膚。

黃桃

黃桃含有的大量纖維素、維生素、碳水化合物等成分，是可以幫助促進腸胃的蠕動，起到清除胃腸道廢棄物的作用的，具有潤腸通便的功效，可以幫助預防便秘。 另外，黃桃中含有比較豐富的維生素C等抗氧化劑，可以有效地清除自由基，對于祛除黑斑是有比較好的效果的。

烏米

烏米里面含有大量膳食纖維，這些膳食纖維進入到胃腸里面可以吸附胃腸里面大量的毒素及多余的油脂，進而減少胃腸里面的毒素和油脂進入到血液里面，進而使血液里面的血脂降低，保持血管暢通。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在夏天這個炎熱的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！