導語：生命在于運動，適量運動可以增強人體抵抗力，促進血液循環，對人體健康還是有不少好處的，可能說到運動多數人都會想到跑步、跳繩、游泳、打球等等，其實在生活中還有非常簡單的一個運動，那就是踮腳尖。

可別小瞧踮腳尖這個小動作，每天如果能夠抽出幾分鐘掂一下自己的腳尖，對身體健康還是有不少好處的，小小的動作功效卻不小，若是每天能夠堅持下來，身體或會給你不一樣的驚喜。

堅持踮腳尖，身體會收獲哪些好處？不妨了解一下

瘦腿塑形

生活中不少愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，而且一穿就是一天的時間，這樣下來腿部長期處于緊繃的狀態，小腿特別顯粗，那么這個時候不妨嘗試著點點腳尖，不僅能夠增強四肢的活動量，促進血液循環，同時也能夠讓處于緊繃狀態的小腿受到刺激，消耗多余脂肪，有利于瘦腿塑形。

預防靜脈曲張

很多人由于工作或者是其他原因，大多都是處于長期久坐不運動的狀態，然而這樣很容易會使下半身血液循環受到影響，那么這個時候不妨嘗試著點點腳尖，不僅可以促進血液循環，還能夠使腿部得到很好的放松，緩解疲勞，預防靜脈曲張的發生。

防治痔瘡

俗話說10人九痔，而且出現了痔瘡也是比較尷尬的一件事情，若不想痔瘡發作，那么大家可以通過踮腳尖這個動作來防治，在這矯健的時候，肛門的肌肉就會不由自主的收縮，進而導致直腸靜脈的血液向下腔靜脈回流，對于改善痔核的淤血明顯有效，從而達到防治痔瘡的效果。

防止中風

隨著年齡不斷增長，身體會出現這樣那樣的問題，再加上很多人不大愛運動，使身體的血液循環明顯變慢，那么這個時候不妨試試踮腳尖，不僅能夠促進人體的新陳代謝，還能夠加速血液循環，使氣血運行通暢，同時達到預防中風的作用。

改善頭暈現象

相信不少人都有過這樣一種體驗，在蹲下的時候突然起來會出現兩眼發黑頭發暈的現象，其實這主要是由于腳部距離頭部較遠，突然站起來血液跟不上，出現的供血不足的癥狀，那么這個時候嘗試著踮腳尖，刺激到腳底的三陰經與膀胱經，促進血液循環，有效緩解頭暈癥狀。

踮腳尖正確做法：我們每天都可以適當的運動一下，把我們的雙腳并攏，抬起后腳跟，然后再放下，重復這個動作，在走路的時候，或者坐著的時候，都可以做這個運動，踮腳尖的時候，可以使下肢血液回流順暢，而且還可以活動四肢和通腦。

溫馨提示：

關于踮腳尖這個運動，是講究循序漸進的，慢慢增加鍛煉強度，慢慢不依靠外物的幫助來踮腳尖，且每次鍛煉時間不要超過15分鐘，過度運動不見的是件好事。

,緬鈴,燕京啤酒節,肖涵圖片 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-4/2825.html