大家好，寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。

韭黃

作為一種和韭菜同出一脈的蔬菜，韭黃俗稱“韭菜白”，是韭菜的一個分支而已。韭黃是在不見陽光的黑暗中生長，沒有葉綠素產生，所以顯示出黃顏色。韭黃可以緩解反胃食欲不振，它含有揮發性精油和硫化物的特殊成分，散發出的特殊香氣，具有增強消化的作用。

蓮子富含氧化黃心樹寧堿，使得蓮子有防癌抗癌的營養保健功能，有大量強效抗氧化劑，有助于清除肝臟中的毒素。還有明顯的抗氧化和神經保護作用。蓮子含有高水平的膳食纖維和果膠，有助于降低血清膽固醇水平，能降壓減脂，延緩衰老，清理腸胃。

核桃和燕麥，黑豆一起煮豆漿喝，是最養生的食療方法，每天喝一杯，腰好了，腎變強了，還可以養血生發，腰不痛腿也不軟，頭發烏黑又發亮，臉色紅潤有光澤。