腎臟是我們身體一個(gè)重要的器官，它屬于人體泌尿系統(tǒng)的一部分，具有維持體內(nèi)酸堿平衡和電解質(zhì)平衡、生成尿液和內(nèi)分泌的功能。

腎臟如果出現(xiàn)腎氣不足的情況，就會(huì)影響到我們?nèi)梭w的健康，特別是對(duì)男性而言，腎不好會(huì)極大降低自身的性生活質(zhì)量和水平，這也成為一部分男性的難言之隱。

那么腎氣不足時(shí)，男人身上會(huì)有哪些跡象出現(xiàn)呢？我們一起來看看吧。

一、指甲顏色偏黃

身體健康的人，指甲顏色是呈現(xiàn)淡粉紅色的，同時(shí)有光澤的，而如果發(fā)現(xiàn)自己的指甲顏色是偏黃的，則要引起重視了，這可能是由于腎臟出現(xiàn)損害而造成的。

一旦腎臟受到損傷，就會(huì)影響腎臟功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法及時(shí)排出體外；

而這些毒素會(huì)隨著血液流通，最終在指甲部位堆積，從而令指甲顏色發(fā)生變化。

但要注意，導(dǎo)致指甲偏黃的原因有很多，除了腎臟問題外，缺鐵缺鋅、貧血、甲癬、先天性厚甲等因素也是會(huì)引起指甲偏黃的現(xiàn)象。

因此，出現(xiàn)該現(xiàn)象后，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以確認(rèn)具體的原因。

二、經(jīng)常打哈欠

打哈欠是日常生活中十分多見的一種現(xiàn)象，引起打哈欠的原因有很多，其中比較常見的是過度疲勞和睡眠不足。

而腎氣不足也是可能引起打哈欠的，因?yàn)槿绻I臟的精氣不足，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的酸堿平衡和電解質(zhì)平衡發(fā)生異常，從而令身體感到異常無力感，引發(fā)哈欠的出現(xiàn)。

三、尿液存在大量泡沫

健康人的尿液是無色透明，沒有泡沫的，但如果是腎氣不足的人，排出的尿液可能存在大量泡沫。

這種現(xiàn)象的出現(xiàn)是由于腎臟功能發(fā)生異常，導(dǎo)致蛋白質(zhì)進(jìn)入尿液之中，而蛋白質(zhì)會(huì)令尿液出現(xiàn)粘性增加和張力減弱的情況，繼而令尿液產(chǎn)生大量泡沫。

尿液中的泡沫越多，就意味著蛋白質(zhì)越多，同時(shí)也預(yù)示著腎臟的問題越大。

如果大家發(fā)現(xiàn)自己有以上幾種癥狀，應(yīng)注意下腎臟的健康狀況了，如果想要調(diào)理下腎臟，令腎臟恢復(fù)健康，可以在飲食上多吃下面幾種食物，

1、肉類

肉不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，這也令肉類受到大部分人的喜愛，而某些肉類對(duì)腎臟是很有好處的，包括羊肉和驢肉，這兩種肉類具有健脾溫中以及補(bǔ)腎壯陽的功效，很適合男性食用。

2、新鮮的蔬菜

某些蔬菜對(duì)于腎臟也是很有好處的，比如韭菜、南瓜、山藥、胡蘿卜和洋蔥等。

這些蔬菜具有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和各種微量元素，這些物質(zhì)能增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力，起到補(bǔ)腎功效。

3、魚類

腎臟不好的男性可以多吃墨魚、甲魚、帶魚和鯽魚等魚類，這些魚類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，包括大量的膠原蛋白、維生素和各種微量元素，這對(duì)腎臟具有很好的滋補(bǔ)保健的作用。

通過本次的內(nèi)容，我們知道了腎臟不好的男人會(huì)出現(xiàn)指甲顏色偏黃、經(jīng)常打哈欠和尿液存在大量泡沫的癥狀。

一旦發(fā)現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果需要治療應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要擅自使用不正規(guī)的藥物，同時(shí)在平日里養(yǎng)成健康的生活方式和飲食方式。

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