山西大同的李大姐今年55歲了，前幾個月經常感覺到渾身腰酸背疼，因為家里孩子們工作都比較忙，不想給孩子們添麻煩，也就忍著沒說，隨著時間的推移，李大姐感覺疼痛的癥狀越來越明顯，尤其是在彎腰的時候，有時候疼得直冒汗，什么活也干不了，無奈之下，李大姐就和丈夫說了這事兒，讓丈夫帶他一塊兒到醫院去做了個檢查。

50多歲夫妻，雙雙患上骨質疏松

醫生給李大姐做了個骨密度檢測，檢測結果為骨密度-2.8，這意味著李大姐已經是重度骨質疏松了，醫生看李大姐的丈夫走路也有點顛簸，還有點彎腰駝背，建議他也做了骨密度檢測，果然這一查李大姐的丈夫也患上了骨質疏松，兩口倆都感覺到很驚訝，怎么兩人都會患上骨質疏松呢？通過和醫生的溝通才找到了真相，原來和老兩口日常的飲食有著很密切的關系。

醫生提醒：炒菜時1種調料要少放

醫生通過對李大姐夫妻倆日常的飲食進行了解，發現兩個人口味都偏重，平常尤其喜歡吃咸菜和咸鴨蛋，平時李大姐都會腌一些咸菜，早上和晚上不想做飯的時候就煮點粥或買點煎餅、饅頭就著咸菜、咸鴨蛋吃。醫生嘆息，這是因為這樣的飲食習慣才使得老兩口的骨骼越來越脆弱。

因為咸菜在制作的過程中會加入很多的食鹽，而鹽的主要成分是氯化鈉，當攝入過多的鈉離子，身體在排出鈉的過程中，也會攜帶走一部分鈣質，攝入鈉鹽越多，流失的鈣質也就越多，而這個習慣老兩口堅持了很多年了，這也使得骨骼越來越脆弱，骨密度越來越低，造成了骨質疏松。

除了高鹽食物，這2類食物也應少吃

一、燒烤

很多人喜歡吃燒烤，但是燒烤的時候會刷上很多油，脂肪含量較高，還有過多的磷元素，人體攝入過多的磷元素會打破體內的鈣磷平衡，導致鈣質的吸收降低，從而會造成缺鈣的現象出現時間久了也會造成骨質疏松。

二、菠菜

菠菜是一種很常見的綠色菠菜，但是菠菜中含有過多的草酸，草酸進入到人體之后不容易被腸胃吸收，而且還會和身體中的鈣離子結合生成草酸鈣，加速了鈣質的流失，會使得骨骼需要的鈣質得不到補充。

生活中做好2件事，遠離骨質疏松

（1）補充骨骼營養

除了在飲食上需要注意，經常吃一些含鈣量豐富的食物，比如牛奶、大豆、蝦皮等等，另外也建議經常吃一些骨骼營養，能夠提高關節以及身體的免疫力，可以將腸胃里面的游離鈣轉化為容易被骨骼所吸收的骨鈣，可以促進成骨骼細胞的合成，抑制破骨細胞的分裂，還可以延緩骨骼的退行性變化，有助于預防和緩解骨質疏松的癥狀。

（2）進行運動適當

進行一些運動對于骨骼能夠起到一定的保護作用，長期缺乏運動會造成肌肉萎縮，使建筑骨骼的細胞減少，破壞骨骼的細胞增加，容易導致骨質疏松，建議進行一些慢跑、太極、舞蹈等運動，能夠提高身體的靈活性，降低摔倒的風險，從而可以預防骨質疏松。

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