隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體各個(gè)部位都在逐漸的退化，很多老人走起路來(lái)步履蹣跚，這就說(shuō)明骨骼在退化，在日常生活中，“人老骨先老”的情況還有很多，對(duì)于骨質(zhì)疏松這樣的骨骼疾病來(lái)說(shuō)，對(duì)于自身健康的影響是很嚴(yán)重的，一旦患上骨質(zhì)疏松，不僅經(jīng)常會(huì)腰酸背疼，而且會(huì)活動(dòng)受限，給我們的生活帶來(lái)了很大的不便，更甚者一旦出現(xiàn)輕微的碰撞就很容易發(fā)生骨折的情況。

隨著近些年來(lái)生活水平的不斷提高，有越來(lái)越多的年輕人生活中養(yǎng)成了胡吃海喝、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、抽煙喝酒的不良習(xí)慣，從而也加入了骨質(zhì)疏松的大軍，嚴(yán)重影響了患者的工作、學(xué)習(xí)以及生活，所以每個(gè)人都應(yīng)該引起重視，健康生活，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松的“幫手”已發(fā)現(xiàn)，咖啡沒(méi)上榜，榜首許多人當(dāng)成美味

一、骨頭湯

有很多人都迷信“吃什么補(bǔ)什么”的說(shuō)法，所以很多人覺(jué)得喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，實(shí)際上不是的，骨頭湯中的鈣質(zhì)是很難以被人體直接利用的，再說(shuō)熬制骨頭湯的過(guò)程中，骨頭中的脂肪和嘌呤物質(zhì)會(huì)大量溶解在湯里，如果經(jīng)常喝骨頭湯，不僅補(bǔ)鈣的效果很微弱，還有可能因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪而造成肥胖，加重的骨骼的負(fù)擔(dān)，得不償失。

二、甜食

對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來(lái)說(shuō)，不建議過(guò)量吃甜食，因?yàn)樘鹗持泻写罅康奶欠郑欠衷谏眢w的代謝過(guò)程中會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B1，維生素B1的消耗會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)，尤其是在出現(xiàn)骨折之后。如果維生素B1被破壞得不到及時(shí)補(bǔ)充的話，就很難使骨骼恢復(fù)健康。

養(yǎng)護(hù)骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議堅(jiān)持3件事

（1）補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

骨質(zhì)疏松和自身鈣的丟失有著密切的關(guān)系，所以骨骼不好的人建議經(jīng)常吃鈉氨脂素，可以提高體內(nèi)鈣的吸收利用率，還能夠抑制破骨細(xì)胞的分裂，而刺激成骨細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而增強(qiáng)骨密度，有助于增強(qiáng)骨骼的硬度，還能夠提高自身的抗氧化能力，由此可以延緩骨骼的衰老，促進(jìn)骨骼健康。

（2）定期檢查

我們的骨量會(huì)在35歲的時(shí)候達(dá)到一個(gè)巔峰，從35歲之后，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，骨骼中的鈣質(zhì)會(huì)逐漸的流失，所以年紀(jì)的增長(zhǎng)也是骨質(zhì)疏松的一大誘發(fā)因素，建議大家定期去醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，發(fā)現(xiàn)骨密度降低時(shí)能夠及時(shí)作出應(yīng)對(duì)的解決方案，在一定程度上能夠降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

（3）常曬太陽(yáng)

很多女孩子不喜歡曬太陽(yáng)是怕被曬黑，也就導(dǎo)致了皮膚接觸不到紫外線，自身的維生素D合成不足，而鈣質(zhì)的吸收需要維生素D的參與，所以適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)能夠幫助身體合成維生素D，提升鈣的吸收轉(zhuǎn)化率，不過(guò)要注意平時(shí)曬太陽(yáng)的時(shí)候選擇太陽(yáng)不是很烈的時(shí)候，避免被曬傷。

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