現如今，骨質疏松的患病率逐年在上升，一旦患上了骨質疏松，骨骼會變得很脆弱，隨時都有可能會出現骨折。在我國骨質疏松的患病率已高達30%，65歲以上的中老年人群中骨質疏松的患病率更是高達75%，，而因為骨質疏松誘發的骨折的死亡率也達到了30%，所以說骨質疏松對于我們身體健康非常不利，想要預防骨質疏松，要做到及時預防。

一位從事骨質疏松方面研究的北大院士對于如何預防骨質疏松有著自己獨到的見解，用他的話來說，雖然現在醫學發展很很迅速，能夠通過監測骨密度的方法觀測到骨量的情況，但是骨質疏松還是無法完全治愈，想不被骨質疏松纏身，就需要做好預防工作。

前段時間，82歲的李奶奶在吃完飯后下樓散步的時候不小心摔倒在了樓梯上，當時疼得李奶奶嗷嗷叫，怎么都站不起來，家里人聽到外面的動靜，趕緊出來看看情況不對勁，連忙打了120，將李奶奶送到了醫院，通過x光檢查她的骨密度已經很低了，是嚴重的骨質疏松，這次摔倒造成了嚴重的骨折，估計以后都需要拄著拐杖走路了。

骨質疏松有哪些癥狀？

一、腰酸背疼

對于中老年人來說，隨著年紀的增長，骨量的流失會加快，難免會出現骨密度降低的情況，因為骨骼越來越脆弱，像蜂窩煤一樣，容易出現身上關節疼痛，如果發現自己有明顯的腰酸背疼，有可能是骨量丟失而導致的，這種疼痛會隨著病情的發展越來越嚴重。

二、活動受限

一旦患上骨質疏松，因為骨質疏松誘發的問題會接連不斷，尤其是活動能力受限，這情況說明骨骼在發生退化，骨骼的脆性在增加，所以身體活動會不方便，出現以上這兩種癥狀，極可能是骨質疏松，需要及時去醫院進行檢查，避免延誤病情。

北大院士直言：骨質疏松害怕一“零嘴”，若喜歡吃，骨骼堅硬如石

當骨骼出現問題，不僅要通過日常飲食的調理，骨科醫生還建議日常多吃鈉氨脂素，進行骨骼營養的補充，能夠增加骨量，提升骨密度，使骨骼更加強硬，它還可以將腸胃游離的鈣質轉化為容易被骨骼吸收利用的鈣，從而提升骨密度，延緩骨骼衰老，對于骨質疏松的患者來說日常要經常吃點。

除此之外，建議做好2件事

（1）查骨密度

要對骨質疏松進行預防，就需要及時掌握自己的骨密度情況，定期檢查骨密度，能夠隨時掌握身體中骨骼的情況并及時進行調理改善，可以在很大程度上預防骨質疏松的發展，對于中老年人來說，更應該長期堅持檢查。

（2）適量運動

想要預防骨質疏松，每天堅持運動是很好的選擇，運動不僅能夠提高身體的免疫力，還有助于增加肌肉力量可以保護關節，預防跌倒、防止受傷，還有助于延緩骨骼的衰老，使骨骼更加強健。

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