很多疾病的發生都和我們日常的生活和飲食習慣有著密切的關系，但民以食為天，我們又離不開食物，但是對其中一類食物過度依賴，都會給身體造成不利的影響，所以我們需要養成均衡的飲食習慣，才有助于保持健康。

高鹽飲食和過量飲酒對血管的傷害

高鹽飲食不僅會造成血壓的升高，也會使得血液中膽固醇含量的升高，促進動脈粥樣硬化的形成，我們在過多食用鹽之后，鹽中的鈉離子在體內滯留，會使得血管的平滑肌腫脹，血管管腔變狹窄，導致對血管壁的壓力增大，使得血壓升高，而高血壓是誘發腦梗的重要因素之一，建議遵循低鹽的飲食原則，才有助于心腦血管的健康。

經常喝酒對于血管造成的影響還是比較大的，喝酒之后會刺激血管，使血管異常收縮，酒精的代謝產物也會對血管造成損傷，嚴重的話會造成動脈粥樣硬化，久而久之也會誘發一系列心腦血管疾病，如果飲酒量比較大會使得血管脆性減弱，而且酒精對于肝臟的傷害較大，經常喝酒也會使得脂質代謝紊亂。

比食鹽和煙酒更傷血管，很多食物里面都有，我們幾乎天天在吃

那就是反式脂肪酸，我們能夠見到的反式脂肪酸分為兩種，一種是天然的，另一種是人工合成的。天然食物中存在比較少，一般在牛羊等反芻動物的肉中，而另一種人工合成的就比較常見了，比如在高溫油炸或者燒烤的過程中都會生成反式脂肪酸。平常生活中，我們經常吃到的人造奶油，黃油、代可可脂等都含有大量的反式脂肪酸，比如冰淇淋、蛋糕、巧克力等等，這類食物中都含有較多的反式脂肪酸。

反式脂肪酸的危害

反式脂肪酸會對人體健康造成哪些危害？經常攝入過多的反式脂肪酸會使得膽固醇水平的身高增加，血管堵塞的風險分。由此，冠心病，腦卒中，動脈粥樣硬化得心腦血管疾病的發病率也會增加。另外，反式脂肪酸不容易被我們人體代謝，過多的反式脂肪酸堆積在體內會造成肥胖，人一旦肥胖之后，各種并發癥也容易出現，不僅會危害到身體的健康，也會降低生活的質量，所以在日常生活中要避免吃過多含反式脂肪酸的食物。

堅持2件事，凈化血液，穩定血脂

（1）吃亞海酸油

它是一種不飽和脂肪酸，能夠抑制壞脂蛋白的形成，避免其在血管壁上附著沉積，從而預防和延緩血栓的形成，還可以將已經形成的血栓斑塊溶解之后排出體外，降低血液的黏稠程度，促進血液的循環，另外還能夠降低食用動物脂肪對人體造成的傷害，促進體內飽和脂肪酸的代謝，抑制動脈粥樣硬化的形成。

（2）經常運動

生命在于運動，運動是最有效的降低血脂的途徑之一，通過運動可以消耗體內過多的脂肪，有助于減輕體重，穩定血脂。另外，運動還可以促進身體的新陳代謝，體內的有毒有害物質也就更容易排出體外。建議中老年人以及高血脂患者選擇瑜伽、慢跑等中低等強度的有氧運動。

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