立秋已經(jīng)悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學(xué)習(xí)下吧。

佛手瓜在所有的蔬果中算是營養(yǎng)元素最多的蔬菜，清脆多汁，味美可口，既可做菜，又能當(dāng)水果生吃。深受人們喜愛，能理氣和中，也能調(diào)理脾胃，還含有豐富的微量元素鋅，能促進(jìn)腦部發(fā)育，也能提高記憶力，還含有多種人體必需的維生素，可以美容抗衰，增強(qiáng)體質(zhì)。

現(xiàn)在的很多人經(jīng)常用吃藕來表示丑，其實吃藕不但不會變丑，還有很高的養(yǎng)生價值，還能美容養(yǎng)顏、延緩衰老。藕中所含的豐富的維生素C，可以有效地增強(qiáng)體質(zhì)，對人體的代謝和肌膚美容都有不錯的效果。還富含膳食纖維，能控制體重，降低血糖，而且含鐵量也是非常的豐富，可以補氣益氣，美容抗衰，常吃自然氣色越來越好。

鴨梨的營養(yǎng)價值很高，含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)等對人體有益的營養(yǎng)成分，可以很好的起到清熱、潤膚養(yǎng)顏、提高免疫力的作用。還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿、排毒瘦身的作用。夏季每天吃上一到兩個鴨梨營養(yǎng)又瘦身。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意補水，因為在這個季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！