立秋已經(jīng)悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學(xué)習(xí)下吧。

蝦皮是一種營養(yǎng)價值極高的海產(chǎn)品，他還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，而且含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)地大于海魚、對蝦、牛肉、豬肉等海產(chǎn)品和肉制品，因此被稱為“鈣庫”。蝦皮對于男女老少來說是不二之選。而且對于預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松效果極佳。蝦皮還有一個作用，就是蝦皮中含有豐富的鎂元素，具有很好的保護(hù)心臟的作用， 而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，延緩衰老，預(yù)防心血管疾病。

番茄是餐桌上的美味，鮮嫩的色澤，深受大家的喜愛。番茄不僅味道鮮美，還具有一定的營養(yǎng)價值。番茄中含維生素C，可以預(yù)防感冒，含有大量的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化、軟化血管的作用，能保護(hù)心血管。而且番茄富含番茄紅素，茄紅素和抗氧化劑，有助于防止紫外線傷害到皮膚，同時起到呵護(hù)視力、延緩衰老的一定效果。

茼蒿是一樣比較常見的綠色蔬菜，富含粗纖維能夠促進(jìn)我們胃腸道的蠕動，促進(jìn)排便，客戶排毒護(hù)膚，潤腸通便，吃茼蒿是非常不錯的。常吃茼蒿，對脾胃不和、記憶力減退、習(xí)慣性便秘都有很好的功效。含有的維生素和礦物質(zhì)還能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚，能提高皮膚彈性，經(jīng)常食用能起到明顯延緩衰老，美容養(yǎng)顏的作用，能讓人們的皮膚變得越來越好。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因為在這個季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！