山楂的營養成分十分豐富，經常食用對我們的身體健康大有好處，有很強的助消化功能，每日堅持飲用山楂茶，還可以達到降血脂的功效。山楂對女性的子宮有著收縮之作用，因此產后適當吃點山楂對促進子宮的復原就具有一定的幫助。所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

疲勞的人應該多吃些兒菜，因為兒菜含有大量的抗壞血酸，具有很強的還原性。它們參與人體的重要氧化還原過程。它們能增加大腦的含氧量，刺激大腦中氧氣的使用，并具有提神和消除疲勞的功能。大白菜含有許多有益于清潔血管的物質，而天然維生素可以促進細胞分裂，延緩衰老。

對于上了年紀的中老年人來說，往往都會有血壓高或血脂高的情況，而生活中多吃點芹菜還是非常有食療功效的，而對于芹菜籽更是效果顯著。將芹菜籽曬干后用于填充枕頭，或者是將泡茶喝后的芹菜籽也可曬干進行填充枕頭使用，一般這樣的枕頭會帶有芹菜特有的芳香氣味，對于緩解痛風、風濕癥狀會有一定療效，也可以安神鎮靜，有助于提高睡眠質量

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！