瓜蔞性微寒，有明目、通便、去寒熱的功效，可用于痢疾、腸胃炎、乳腺炎、痔瘡腫痛等癥狀，還可袪皺淡斑，使肌膚紅潤光澤。瓜蔞富含鐵元素，可提高造血作用，提升人體血紅蛋白，凝血效果極佳，可促進傷口快速止血結痂。

對于身材肥胖的女性來說，肉類就不要再多吃了，適當地吃點蔬菜，帶來的養生保健功效會更大，空心菜就是比較好的幫助瘦身減肥的蔬菜。一來空心菜的熱量并不高，二來在吃空心菜的時候，能吸收較多的膳食纖維，達到促進胃腸道蠕動的目的，對于你燃燒脂肪、甩掉大肚腩會更好。除此之外，空心菜也能起到很好的吸收油脂的作用，幫助你吸油，讓你很好的瘦身減肥。

紅梨不但口感比較好，同時營養價值也很高，富含豐富膳食纖維，可以清除腸道的熱毒，加快腸道蠕動，促進大便盡快排出，所以有減肥功效，還有潤腸通便，排毒潤腸等功效。多吃一些紅梨，可以吸收天然果糖，當這種營養物質進入人體后，能盡快轉化成能量，改善血液循環，滋潤肌膚。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！