腰果含有豐富的油脂，可以潤腸通便，健腦益智，延緩衰老。腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，能很好地增強抵抗力，適合易疲倦的人食用，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食用有一定美容作用。

在不改變其他飲食習慣的基礎之上，夏天經常吃半個柚子，然后堅持1個月以上的時間，能夠起到非常好的減肥、排毒清腸的效果。主要原因就是由于柚子之中所含有的一種化合物能夠有效地加快脂肪的燃燒，所以柚子也是一種天然的減肥水果，而且還能一定的增強體質。

芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯的降壓作用。臨床對于原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！