立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

菠菜含有豐富的維生素A，C和K，鎂，鐵和錳。有益于眼睛健康，還是維生素K的豐富來源，對骨骼健康有益的重要營養素。富含維生素A，有助于我們的皮膚有效地排斥各種細菌，增強抵抗力。還有益于所有身體組織的生長，多吃菠菜，也能補充能量，排毒消脂。菠菜也是葉酸的重要來源，葉酸是一種營養素，可幫助您的身體將食物轉化為可用的能量。

洋蔥具有發散風寒的作用,氣味辛辣,具有抗寒功效,能抵御流行感冒,且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食欲,促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄,從而降低血壓,因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。

香蕉是生活中一種常見的水果，其中含多種維生素，起到改善情緒與緩解壓力的作用，另外常吃香蕉可以調節神經系統，預防老年癡呆。香蕉中含有豐富的維生素A物質，經常吃可以維護皮膚的健康。能夠使大便軟化且容積增大，刺激大腸蠕動起到促進排便的作用，而且香蕉熱量低也可以幫助減肥。常食香蕉有益于大腦，預防神經疲勞，尤其適合于老年人食用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！