降溫總是來得猝不及防，昨夜的一場秋雨氣溫直接降到20度以下，我們要收起大長腿小蠻腰，穿上暖和的外套一起過秋天了！愛美的女性朋友們，秋燥秋老虎悄悄逼近，我們要不僅要保持滋潤的皮膚，也要保持苗條的身材！雖然秋季是個遮肉的季節(jié)，但是我們也要管住嘴，邁開腿，擁有足夠的自制力，抵擋住美食的誘惑，多吃健康清淡排毒養(yǎng)顏的食物，安穩(wěn)健康度秋，接下來就看看今天有哪3種健康美食吧！

常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的含量，對防治冠心病、動脈血管硬化、心腦血管病頗為有益。還有大量的鐵元素，能夠有效的防治缺鐵性貧血癥，有效的緩解疲乏，困倦等癥狀，而且可以讓面色變得特別的富有光澤。由于木耳有潤肺和清滌胃腸作用，因而是紡織工人和礦山工人重要的保健食品之一。多吃富含b族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。黑木耳具有降血糖、降血脂和降血壓的作用，可以預防三高疾病。老人應該多食用黑木耳，因為黑木耳可以清理血液中的垃圾，減少心腦血管的發(fā)生。

金雀花主要生長在山坡上，在我國的很多省份都可以見到，金雀花，花朵十分鮮艷具有觀賞價值，它還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素，可以做美味又營養(yǎng)的花膳，也可以泡水喝，可以滋補強壯、活血調(diào)經(jīng)、祛風利濕，藥用價值非常高。

山楂可以健脾消食，它可以治療消化不良和厭食癥，尤其是長期消化不良的人在食用山楂后是有好處的。經(jīng)常吃山楂，還能營養(yǎng)心肌，提供心肌收縮功能，更能增加心臟血液輸出量，能起到明顯的強心作用，它對人類的心臟病和心絞痛有很出色的預防作用。對于緩解女性因為瘀引起的痛經(jīng)也有一定的幫助。山楂還能促進子宮恢復，女性在生小孩以后及時吃一些山楂還能讓子宮盡快恢復正常。