蘆筍心臟最喜歡的食物是蘆筍，春天正是蘆筍生長(zhǎng)的季節(jié)，我們要多吃蘆筍，降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病，補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)抵抗力。蘆筍因?yàn)楹蓄惞檀荚碥眨@是可以降低膽固醇水平的，還可以美容護(hù)膚，排毒消脂作用。而且蘆筍的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等含量都比較高，多吃點(diǎn)好處多多。

草莓很適合夏天是的一種水果，含有果膠和豐富的上身纖維，這些成分有助于消化，潤(rùn)腸通便，排毒燃脂，同時(shí)還能降低體內(nèi)的脂肪含量。而且草莓中有種天冬氨酸的物質(zhì)，還具有排毒養(yǎng)顏的效果。草莓可以直接食用，或者搭配酸奶拌沙拉，能起到消除饑餓感，增強(qiáng)飽腹感的作用。

荔枝的糖分高，因此要是血糖比較低，適當(dāng)吃點(diǎn)荔枝，也是對(duì)于能量的補(bǔ)充。荔枝的成分里，含有利于腦部組織的成分。要是存在失眠或者是經(jīng)常處于高壓用腦工作狀態(tài)，建議吃點(diǎn)荔枝，也是緩解腦部疲勞的效果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！