野山椒中含有的辣椒堿和粗纖維進入人體以后可以清理人體內積存的膽固醇，也能凈化血液，軟化血管，還能加快身體的血液循環，能讓中老年高發的高血壓和高血脂等癥狀很快好轉，可以控制血壓血脂。含有的辣椒素可以刺激人類的大腦，能讓它釋放出大量的啡肽，能加快身體代謝，經常食用還能起到一定的減肥，延緩衰老作用。

菠蘿是非常多見的一種水果，具有清理腸胃、清熱排毒、潤腸通便的功效。菠蘿可以幫助消化，促進吸收，對于具有便秘患者，可以嘗試吃些菠蘿。還能促進人體新陳代謝，延緩衰老，增強體質。菠蘿所含的維生素B1，能增進人體的新陳代謝，有效地消除疲勞。

芹菜幾乎是我們餐桌上最常見的家常菜，只不過夏天吃得相對多一些，更是有不少人用芹菜榨汁喝，這樣有助于減脂，而且還可以幫助把體內的毒素排出來。芹菜有一股味道，有人喜歡吃，也有人不喜歡吃，但是芹菜中含有大量的鐵元素，女性朋友多吃，會對身體有好處。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！