牛油果中有植物油脂以及豐富的維生素，對于我們的皮膚是非常好的，還具有去角質、防曬、防止水分丟失等等的作用，所含有的油屬于一種不飽和的脂肪，它可以代替我們膳食中的飽和脂肪，所以能夠降壓減脂。另外牛油果中含有豐富的維生素E，維生素B2以及維生素A等，這些物質對于我們的眼睛是很有益的，多吃一點牛油果，能夠排毒清腸。

西蘭花在所有蔬菜中營養價值可是位列前茅的，它含有豐富的維生素和多種人體所需的營養物質，很多減肥人士還會把它納入減脂餐中食用，因為它的熱量很低，吃完也不必擔心長肉。平均每周食用兩到三次西蘭花可以促進腸胃蠕動，從而排出體內的垃圾毒素，可以起到清熱排毒，美容護膚的效果。

紅薯葉中含有豐富的礦物質，能促進胃酸以及其它消化液的分泌，還含有大量膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，能加快身體內食物的消化與吸收，平時經常食用紅薯葉，能開胃消食，預防消化不良與食欲不振等不良癥狀發生。紅薯葉具有滋養身體、補血理氣、健美發膚之功效；紅薯中含鐵量比較高，因此食用后有助于改善頭暈、低血壓等。另外，紅薯葉具有增強肌膚擴張能力、消除皺紋的功效，能改善氣色，淡化皺紋，更顯年輕。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！