腎臟可以幫助人體代謝、解毒，是人體不可替代的器官。近幾年，腎病患者越來越多，許多人深受其害，嚴重時甚至可發生尿毒癥，危及到生命。

之所以腎病發病率如此之高，與人們不良的飲食、生活習慣息息相關，如果能遠離這些壞習慣，不做傷腎的行為，相信腎臟疾病的發病率將會大大降低。

那么，有哪些行為對腎臟會造成損傷呢？

1、長期熬夜

如今熬夜的人越來越多，尤其是年輕人，有各種理由熬夜。

殊不知，長期熬夜，內臟器官無法得到充分的休息，腎臟不能排出體內的毒素，就會傷害到健康，并且長期熬夜還可消耗腎精，導致腎氣不足，從而影響到腎臟健康。

為了健康著想，夜間應盡量在11點前入睡，如果迫不得已需要熬夜，也要及時補充睡眠。

2、久坐不動

由于現代人工作性質發生變化，許多人在電腦前一坐就是一整天，沒有機會活動。

中醫認為“久坐傷腎”，長時間坐著不動會影響腹腔及下身的血液循環，引起腰酸背痛等癥狀。

并且久坐還可壓迫到膀胱經，導致膀胱經氣血不暢，繼而影響腎臟健康。

久坐一族應多為自己創造活動的機會，多起身走動走動，伸伸懶腰，搖搖頭等。

3、長期憋尿

腎臟可生成尿液，并經由輸尿管、膀胱、尿道而排出，尿液中絕大部分是水分，其余為代謝廢物。通過排尿，可以將體內的代謝物排出，同時有凈化泌尿系統的作用。

但一些人有憋尿的習慣，尤其是駕駛員、服務員等人群，如果長期憋尿，尿液長時間潴留在膀胱內，可導致其抵抗力下降，容易滋生細菌，誘發膀胱炎、尿道炎等疾病，炎癥還可上行感染，損害腎臟健康。

4、飲食過咸

腎臟是人體重要的代謝器官，人體攝入的鹽分絕大部分是由腎臟排出體外的，過量攝入鹽可增加腎臟負擔，并且高鹽飲食還可誘發高血壓；

而高血壓也可對腎臟造成損傷，因此想要腎臟健康，應盡量保持清淡的飲食，每天鹽的攝入量不宜超過6克。

5、吸煙喝酒

許多人將吸煙、喝酒當作是人生的享受，殊不知，過度沉溺于煙酒，對身體可產生嚴重損害。

煙草中含有大量的有害物質，進入血液循環之后會由腎臟進行過濾與代謝，并直接毒害腎臟，導致腎臟受損。

喝酒也是如此，酒精可增加血液中尿氮素的含量，從而增加腎臟負擔，如果本身就是腎病患者，喝酒可加重病情。

6、濫用藥物

人體所服用的藥物及其代謝產物都需要由腎臟排出，用藥種類過多、劑量過多，可增加腎臟的負擔，尤其是慶大霉素、止痛藥、四環素等；

應用不當很容易損傷腎臟功能，因此，患病后一定要遵循醫囑用藥，不可濫用藥物。

以上幾個行為對腎臟可造成很大負擔，甚至可損害腎臟功能，誘發腎臟病變，如果你也有這些壞習慣，應及時糾正。

除此之外，腎臟若出現問題，一般會引起泡沫尿、身體浮腫、腰酸背痛等癥狀，生活中如果出現這些癥狀，應及時到醫院就診，不可拖延，以免小病發展為大病。

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