。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

草莓味道酸甜，含有多種豐富的營養，可以幫助身體補充營養元素，有利于身體的健康。經常食用草莓有很多意想不到的好處，所含的抗氧化成分可以改善膚色、減少皺紋產生，可以補血益氣，延緩衰老。而且還富含維生素A和維生素C這兩種抗氧化劑，有助于保持消化道健康，提升消化能力，還是人體排毒所必需的營養成分，可以維持腸胃健康。

卷心菜含有比較豐富的纖維素成分。在卷心菜中富含延緩衰老的抗氧化成分，這種成分能有效地抵抗細胞的老化，延緩細胞衰老的速度，因此，可以潤膚淡斑，延緩衰老。愿意讓自己衰老的慢一點的女性可以多吃一點卷心菜，還能呵護子宮。

韭菜的營養是很豐富的，能夠增進胃腸蠕動，達到開胃、排毒清腸的作用，特別適合便秘的患者食用。多吃不僅具有明目清肺的功效，同時還有美容護膚的功效，對于減少傷風感冒等疾病也有一定的好處。多吃韭菜，就會遠離炎癥，也可以起到降壓降脂，排毒抗衰的作用。