炒土豆絲

炒土豆絲這個菜名聽起來又簡單又普通，往往是這不起眼的菜營養成分特別多，對人的身體健康特別有幫助。土豆的成分有鉀、鎂、鈣、維生素B和碳水化合物，蛋白質含量也很高，比一般動物的內臟蛋白質還要高一點，它對人體吸力有極大的幫助，能夠抗衰老，抗結石，可能有些人還不知，土豆還能夠吸脂肪呢。這炒土豆絲既實惠又好吃

苤藍

它就是苤藍，許多人對它不是很了解，苤藍口感脆嫩清甜，清炒、煮湯、燉排骨、腌制等都很美味，而且不用擔心農藥殘留問題，苤藍的皮很厚，把皮削掉，放心食用。苤藍的營養非常豐富，特別是維生素C，每500g苤藍中，所含的維生素C含量高達152毫克，是蘋果中所含維生素C的7倍，還含大量的鉀，維生素E，能增強人體免疫力。

木瓜

木瓜中因為含有豐富的蛋白分解酵素，可以及時清除肉類食物中的脂肪，防止脂肪在女性下身堆積。木瓜中還含有豐富的果膠，是非常良好的洗腸積，通過進食木瓜能夠保持腸道健康，及時清除腸道中的廢物以及毒素，可以有效減少廢物在下身的積聚。木瓜還具有美容豐胸的功效。