葡萄特有的酸甜口味更是深受人們的喜愛。含有果酸，而果酸可以幫助人消化體內積儲的食物，緩解腸道壓力。也可以達到一定的抗衰老功效。另外葡萄中含有大量的白藜蘆醇。可抑制脂質過氧化、調節抗氧化相關酶活性等機制

香梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，補水又美容，因此成為不少女性喜愛吃的水果之一。能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，起到排毒護膚、美容養顏的效果。含有多種維生素及微量元素等成分，具有降血壓等功效。梨含有較多糖類物質和維生素，能使女性肌膚更細膩。

馬蘭馬蘭的各種營養成分均很豐富，含有纖維素、蛋白質、及較豐富的鈣、鐵、鉀等礦物元素和胡蘿卜素、多種其他維生素。常食對降低血壓，保護心血管有益，馬蘭頭對于抗菌有一定的好處，而且也可以有很好的預防痢疾疾病的作用。于去除濕氣來說有一定的好處，而且也可以有利尿的功效，對于散熱也有一定的好處。平時經常食用可以預防多種上火癥狀的發生，能減少咽喉腫痛和口舌生瘡等多種不良癥狀的出現。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網