寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

菊花是常見的一種花卉，也是可以當藥用的，最明顯的作用就是降火，而且菊花中有豐富的維生素A這個對人的眼睛是有很大益處的，吃菊花和喝菊花茶是人們的不錯選擇。能調節人體的免疫力，延緩衰老，提高排毒效果。日常來點菊花茶，對我們是有很大幫助的。

南酸棗含有植物黃酮、天然果膠、膳食纖維、維生素、有機酸、微量元素等營養成分。有抗氧化、延緩衰老、保護心血管、抗病毒、養心安神的作用；有潤腸、防食滯、便秘、潤膚淡斑的作用；有降血糖、降血脂、減肥、通便、呵護子宮的作用。

牛油果是一種營養價值極高的熱帶水果，含有大量植物蛋白，除此以外微量元素鉀，鈉，鎂，鈣，鋅等物質也是這種水果中最重要的存在。牛油果中含有豐富氨基酸和大量纖維素，能滿足身體對不同營養的需要，對維持人體正常代謝有極大好處。牛油果中含有大量的膳食纖維，這是一種水溶性纖維，能清除人體內多余的膽固醇，能加快人類腸胃蠕動，經常食用能排毒清腸，降壓降脂，增強抵抗力。