寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

空心菜是秋冬季節的美味蔬菜，此菜營養又美味，此菜富含大量的纖維素，蛋白質和胡蘿卜素，其中維生素含量高于白菜，鈣元素含量高于西紅柿，每周炒一盤，能夠補充足夠的營養，讓你的個子越長越高，再貴也不要省，早食早受益。

“大蒜”對于女性朋友來說，還有一個非常重要的功效。它可以促進頭發的快速生長，因為大蒜當中有一些大蒜精油以及其他揮發性的物質，可以有效地促進我們身體當中的血液循環。可以促進我們頭部血液的循環加速。

軟棗獼猴桃外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含奇異果中百分之八十的營養，因此食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病。