秋冬季節(jié)來臨，天氣干燥，很多人每天的飲水量很少，導(dǎo)致了好幾天都不排便。或者在排便的時候很痛苦。這些現(xiàn)象都是便秘的問題。正常的情況，成年人一天一排便。便秘是一種很常見的疾病，基本上人人都曾出現(xiàn)過不同程度的便秘

遇到便秘的問題，吃藥可以解決，但是藥有三分毒，如果便秘的情況不嚴重，我們可以通過飲食來預(yù)防治療。日常生活里有很多的食物，可以預(yù)防便秘。今天給大家來推薦幾種治療緩解便秘的良好食物。

秋冬季經(jīng)常便秘怎么辦？有空多吃這4種食物，讓你腸胃通暢不少

第一種：紅薯

紅薯是秋冬的時令食物，營養(yǎng)價值極高。在預(yù)防治療便秘的問題上面，紅薯可是一個好幫手。

紅薯里面含有大量的纖維素，豐富的水溶性膳食纖維，這些成分，可以促進腸道活動，在腸道內(nèi)吸水膨脹，讓糞便變軟，促進糞便排除，潤腸通便，預(yù)防老年性便秘的好食物。

再則紅薯低熱量、低脂肪，也是人們減肥的好幫手，阻撓糖類變?yōu)橹?，促進體內(nèi)排泄暢通，有利于減肥、健美。

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紅薯里面含有大量的纖維素，豐富的水溶性膳食纖維，這些成分，可以促進腸道活動，在腸道內(nèi)吸水膨脹，讓糞便變軟，促進糞便排除，潤腸通便，預(yù)防老年性便秘的好食物。

再則紅薯低熱量、低脂肪，也是人們減肥的好幫手，阻撓糖類變?yōu)橹?，促進體內(nèi)排泄暢通，有利于減肥、健美。

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