睡覺是一件很愜意的事情，一天的勞累后，晚上好好的休息，可以讓身體得到放松。但是現在很多人面臨著失眠的問題。到床上翻來覆去睡不著，長期下去，對身體，生活質量、工作效率都有著很大的影響。

在醫學上，有一個說法，長期失眠=慢性自殺。是不是很可怕。大多數人失眠是由于壓力造成的，其次是不規律的生活習慣。這些因素的存在，導致了很多人出現了失眠的現象。學生、上班族、家庭主婦，打工者等等群體都有。

在介紹好的方法之前，我們來簡單看看失眠的一些表現。入睡困難，躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事。睡眠質量差，缺乏睡眠的真實感，睡眠淺容易做夢，做噩夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒。這些常見的現象都是失眠的一些問題。

中醫上的“失眠第一方”，有效的改善睡眠，讓你每天一覺睡到天亮。這種食材就是酸棗仁。

酸棗仁就是酸棗里面的肉，核仁。這種物質，果肉薄、疏松，味酸甜，具有極高的藥用價值。它可以寧心安神、平肝理氣，治療神經衰弱 。可以 治療女性更年期綜合征，養氣、鎮靜、安神，能夠舒緩心情，改善情緒。

睡覺是一件很愜意的事情，一天的勞累后，晚上好好的休息，可以讓身體得到放松。但是現在很多人面臨著失眠的問題。到床上翻來覆去睡不著，長期下去，對身體，生活質量、工作效率都有著很大的影響。

在醫學上，有一個說法，長期失眠=慢性自殺。是不是很可怕。大多數人失眠是由于壓力造成的，其次是不規律的生活習慣。這些因素的存在，導致了很多人出現了失眠的現象。學生、上班族、家庭主婦，打工者等等群體都有。

在介紹好的方法之前，我們來簡單看看失眠的一些表現。入睡困難，躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事。睡眠質量差，缺乏睡眠的真實感，睡眠淺容易做夢，做噩夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒。這些常見的現象都是失眠的一些問題。

中醫上的“失眠第一方”，有效的改善睡眠，讓你每天一覺睡到天亮。這種食材就是酸棗仁。

酸棗仁就是酸棗里面的肉，核仁。這種物質，果肉薄、疏松，味酸甜，具有極高的藥用價值。它可以寧心安神、平肝理氣，治療神經衰弱 。可以 治療女性更年期綜合征，養氣、鎮靜、安神，能夠舒緩心情，改善情緒。

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