適當的食用一些青棗，更是可以幫助我們大家補充各種高營養物質的，還可以增強身體的免疫力，對于我們人體的肝臟健康也是很有益的。青棗中含有的黃酮類物質，具有安神助眠的功效，還能緩解壓力。常吃青棗可以起到美白護膚，延緩衰老的效果。青棗中所含的營養元素，對于肌膚有著很好的效果。

黑橄欖含鈣質和維生素C，營養豐富，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍。其含鈣量也很高，且易被人體吸收。是一種維生素含量特別高的食材，特別是維生素C的含量十分出色，平時人們食用黑橄欖以后能滿足身體對多種維生素的需要，可以促進身體代謝，排毒消脂，祛皺抗衰，營養又瘦身。

豌豆含有蛋白質和礦物質以及多種維生素，可以提高人體的抵抗力，減少病毒對人體的傷害。豆類還含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，加速身體排泄，并有很好的排毒減脂的作用。豌豆是微量元素鉀、鎂的重要來源，它可以穩定血壓，減輕心臟負擔。

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