油麥菜的含鈣量比生菜，萵苣都高，能幫助人體補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，保護(hù)牙齒，增強(qiáng)體質(zhì)。還能幫助補(bǔ)鐵補(bǔ)血，補(bǔ)鐵也有助于皮膚的紅潤(rùn)，緩解因?yàn)樨氀鸬拿嫔n白。還含有萵苣素，吃起來(lái)有一點(diǎn)苦，但是具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，對(duì)失眠，神經(jīng)衰弱等有輔助治療的作用。

甘蔗中含有豐富的蔗糖、葡萄糖和果糖，非常容易被人體吸收。含有非常豐富的礦物質(zhì)，而其中鐵的含量特別多，多吃甘蔗可以很好的補(bǔ)鐵，同時(shí)咀嚼甘蔗，對(duì)牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。在甘蔗中含有豐富的糖分，并且還能為人體進(jìn)行氨基酸的補(bǔ)充，這種物質(zhì)能有效的促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)于促進(jìn)排毒很有幫助，所以女性多吃點(diǎn)甘蔗也能輕松起到美顏抗衰的作用。

為了我們大家的身體健康，我們一定要在飲食當(dāng)中多多補(bǔ)充一些人體所需，這樣對(duì)于我們的什么免疫力也會(huì)有所提高。我們大家都知道，包菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。