寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

空心菜所含的煙酸、維生素C等，能降低膽固醇、三酰甘油的含量，具有降脂、減肥的功效。空心菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可預防感染、防暑解熱、減肥瘦身、排毒養顏。

香菜又名芫荽，味道香濃，莖葉細嫩，原產于中亞地區和地中海沿岸，含有豐富的鈣元素、鐵元素、磷元素、硼元素、維生素B、維生素B2、維生素B,等。香菜中還有黃酮苷、右旋甘露糖醇等揮發性物質，香菜具有極好的提味功能。

紅毛丹中含有大量的維生素C，是一種強抗氧化劑，能識別自由基，并將其清除。經常食用紅毛丹能為機體補充充足的維生素C，及時地發現并清除體內的自由基，減緩人體的衰老，美容養顏、延緩衰老。