寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

葡萄

葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。在葡萄中含有一種抗癌向量元素，可以防止健康細胞癌變，并能防止癌細胞擴散。而且葡萄汁可以幫助器官移植手術患者減少排異反應，促進早日康復。中醫認為，葡萄性平味甘，能滋肝腎、生津液、強筋骨，有補益氣血、通利小便的作用，可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。

黃瓜花

黃瓜花是一道非常美味鮮嫩且營養的食材，含有多種人體必需的營養成分，能補充身體必需的多種營養物質，還能清除自由基，能起到排毒潤膚、延緩肌膚衰老的重要作用。可以明顯提高人類身體的免疫能力，對人類的肝炎也有很好的輔助治療功效。還含有可以美容和延緩衰老的天然物質，對美容和延緩衰老也有很大的好處。

西葫蘆

西葫蘆是大家都很熟悉的一種保健蔬菜，價格一直相對比較穩定，尤其是夏季和其他一些季節比起來算便宜的。所以經常會吃，西葫蘆的營養成分很高，含有較多維生素C和葡萄糖等營養物質，如有蛋白質、脂肪、纖維素、胡蘿卜素等，尤其是鈣的含量極高。具有清熱利尿、除煩止渴、潤