鵪鶉蛋里面含有非常豐富的脂肪以及蛋白質(zhì)，里面還含有腦磷脂以及卵磷脂，是我們身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說是腦力勞動(dòng)者的佳補(bǔ)養(yǎng)品。鵪鶉蛋里面有著豐富的礦物質(zhì)，具有滋陰補(bǔ)腎、抗衰老、增強(qiáng)體質(zhì)之功效。鵪鶉蛋中含有的微量元素是比較多的，其中包含可以為我們?nèi)梭w制造血紅蛋白的鐵元素，可以很好的滋補(bǔ)身體。

涼薯有著清熱解毒的作用，還能幫助預(yù)防便秘，改善口臭的情況，多吃涼薯還能緩解睡眠，有助于快速的入睡，而且涼薯中的水分多，常吃對(duì)皮膚特別好，夏季的時(shí)候，就要常吃補(bǔ)水的食材，這樣的話，皮膚不僅水靈還細(xì)膩，涼薯的吃法很多，喜歡的話，不妨按照自己的口味做這道菜。季吃涼。

雞翅含有豐富的維C和維E，還有大量蛋白質(zhì)，提高人體免疫力。含有的膠原蛋白非常豐富，對(duì)于增加皮膚的彈性和光澤有很大的功效，還可以補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。可以促進(jìn)身體的成長(zhǎng)發(fā)育，可以很有效的幫助身體的骨骼，可以更好的讓身體健康，是排毒抗衰，美白肌膚的絕佳食品。