寒冷的冬天已經(jīng)過(guò)去，立春也來(lái)到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

圣女果當(dāng)中富含有糖類、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、排毒通便，護(hù)膚養(yǎng)顏等功效，并且提高人體的抵抗力和免疫力，還可以預(yù)防炎癥。女性朋友常吃圣女果可以變得更美麗，它是一種天然的美容水果，而且對(duì)于多種眼部有一定的呵護(hù)作用。

燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內(nèi)的大量膽固醇并幫助排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪，燕麥中還含有豐富的維生素B，不僅降血糖，還能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到排毒清腸、刮油瘦身的功效。

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油中最高的，能有效降低體內(nèi)“壞”膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇，但卻很少有人死于心臟病，原因就在于他們長(zhǎng)期食用富含“好”脂肪的橄欖油。盡量選擇特級(jí)初榨的油品，因?yàn)樽钌俚募庸こ绦虮ＷC了營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有過(guò)多的流失。