寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

灰灰菜色綠、味美、鮮嫩、口感好。具有清熱排毒、滋補肝腎的作用。特別要強調灰菜具備的清腸通便作用。常食灰菜，減肥瘦身效果非常明顯?；也藢υ鰪婓w質，抗衰老也有很大的作用。食用灰灰菜能夠促進兒童生長發育，對中老年缺鈣者也有一定保健功能。

黃米富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鋅、銅、錳等營養元素，具有滋陰補血、利肺、利大腸之功效。黃米的主要功能就是延緩衰老，補益身體，所以說很是適合長期生病以及本身就是體虛的人食用，還有一定的排毒養顏的作用。

玫瑰花本身就具有滋補肝腎、抗衰老、消除疲勞的功能，并且具有安撫鎮定的作用，現在女性工作壓力大，生活也不是很規律，可以常喝玫瑰花泡水，減緩工作壓力，并且可以幫助我們提高睡眠質量，消除工作一天的疲勞。