山藥是一種食補兩用的特殊食材，它在食用時不但可以用來做菜和燉湯，還可以加工山藥粉或者山藥片等多食材供人們食用。山藥中含有的活性酶類成分，還能促進人體內消化液產生，對改善腸胃，增強體質有很大好處。食用山藥以后可以吸收豐富營養，能促進皮膚細胞再生與代謝，也能防止色素堆積，讓面部肌膚變得面色紅潤

紅棗是我們日常生活中會食用的一種食物，夏天常食用它有很多好處的，可以排毒養顏，安神助睡眠。紅棗營養豐富，富含鐵以及各種微量元素，具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經不調等癥。紅棗中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖，還能有保肝護肝。

藍莓中含有花青素，即花色素，它有很好的的抗衰老作用，可以預防心腦血管等疾病，藍莓可以解除眼睛疲勞，改善視力藍莓中的花青素對養護調節真性近視、假性近視，消除眼疲勞有益，常吃藍莓可以排毒養顏，滋肝明目，女性常吃此物還可以美容抗衰。