黑木耳是木耳科，營養價值很高，男女老少都非常適合食用，不管是把木耳做主料還是輔料，很多人都喜歡吃，還能夠促進腸道內脂肪物質的排出，有助于減肥和預防肥胖。黑木耳中的維生素E還具有抗氧化作用，可以延緩衰老，因而日常吃些黑木耳，可以袪皺淡斑，美白護膚。

糙米含有非常豐富的維生素e、b族維生素、鉀、鎂、鋅、鐵、錳等一些營養物質。我們平時適量的吃一些糙米，它不但能夠很好的提高我們人體的免疫力，還會加速我們血液的循環，使我們消除煩躁感。最重要的是，它還能夠促進我們腸道內一些有益菌的繁殖，所以，適量的吃一些糙米，對我們的胃腸道有很好的保護作用。它所富含的一些營養物質，還能夠很好的幫助我們加速胃腸道的蠕動，具有很好的刮油消脂，排毒減肥，營養又瘦身。

菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強人的體質，滋肝補腎，提高人體機體抵抗力。而且菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能提供豐富的胡蘿卜素及膳食纖維等物質，可以排毒清腸，刮油消脂，幫助趕走小肚腩。