寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動，不要給疾病機(jī)會，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

絲瓜和青豆都是人們喜愛的蔬菜，而且也不貴，絲瓜一年四季都有，青豆則是季節(jié)蔬菜，乘著現(xiàn)在有賣的，就經(jīng)常買來吃一些。青豆?fàn)I養(yǎng)豐富，富含大豆異黃酮，可使體內(nèi)雌激素維持正常水平，改善經(jīng)期不適，推遲絕經(jīng)期，達(dá)到延緩衰老的作用。青豆還富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的功效。

從中醫(yī)角度看，韭菜性溫，味辛，入肝、脾、腎、胃經(jīng)，而且韭菜在藥典上還有“起陽草”之稱，可用來改善腎陽不足等癥狀，因此，食用韭菜是可以補(bǔ)腎壯陽的，韭菜和雞蛋一起炒來吃，有補(bǔ)肝腎、暖腰膝、壯陽固精的作用，補(bǔ)血養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)。

牛油果中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一種天然的保濕劑。它們可以幫助防止身體內(nèi)毒素積聚，還可以抑制皮膚衰老下垂。牛油果含有豐富的維生素和植物油，對女性有很好的護(hù)膚功效。它的保濕效果非常好，不太油膩，還能收縮毛孔，使皮膚更加細(xì)膩