每天胡吃海喝，好吃的應(yīng)有盡有，這樣的生活不胖才怪呢，但是想要身體健康，首先就要拒絕肥胖，所以一定要在吃上下點(diǎn)功夫，而今天要給大家介紹的這種食物，是我們生活中比較常見的，它就是海帶，被人們稱為天然的減肥菜，經(jīng)常食用海帶具有很高的食療作用，無(wú)論是清炒還是煲湯，都能夠促進(jìn)身體的健康。

01.海帶香菇小扁豆湯

食材：鮮海帶，小香菇，小扁豆

做法：如果沒有鮮海帶也可以用一些干海帶，不過要提前泡發(fā)整理好，將海帶切絲兒，之后用開水焯一下，撈出備用，然后將香菇摘干凈，之后切成薄薄的小片，這邊都要提前的泡好，然后鍋中放油，將鮮菇片放到鍋中翻炒，炒出香味之后放入適當(dāng)?shù)氖[花，再放入小扁豆進(jìn)行翻炒，然后加入適當(dāng)?shù)木}十三香，適當(dāng)?shù)尼u油翻炒一會(huì)兒，之后放入適量的清水，將提前焯好的鮮海帶放到里面進(jìn)行燉制，直到成熟，最后放入適當(dāng)?shù)奈毒涂梢允⒊鍪秤昧恕?/p>

功效：既可以起到清熱解毒，又可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)身體的免疫能力，含有豐富的膳食纖維，植物纖維也可以起到預(yù)防和緩解便秘的作用，排毒效果也是非常好的，無(wú)論是哪個(gè)年齡階段的人都特別適合食用。

02.海帶煮土豆

食材：海帶100克，土豆300克

做法：先將海帶用水撈一下，之后切成菱形塊兒，放到盤中備用，然后將土豆切成塊狀，洗干凈之后放到盤中備用，然后將鍋中放入三小勺油，之后燒開，放入適當(dāng)?shù)氖[花炸鍋，后放入適量的清水燒開之后，再放入事先備好的海帶和土豆，然后放入精鹽十三香，雞精直到將海帶和土豆燉熟入味。

功效：既補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，又可以強(qiáng)身健體，還可以有效的促進(jìn)身體的新陳代謝，味道相當(dāng)不錯(cuò)，無(wú)論是小孩還是老人都特別愛吃。

03：海帶燉豆腐

食材：海帶200克，豆腐一塊

首先將海帶和豆腐都清洗干凈，還是要將海帶用水焯一下之后撈出備用，豆腐，也要用開水稍微煮一下之后撈出晾干，再切成塊狀放到盤中備用，鍋中放油67分熱的時(shí)候放入蔥花，然后加入適當(dāng)?shù)木}十三香，放入適量的水，然后將海帶和豆腐塊兒，放到鍋中燉至汁到入為止，最后放入雞精盛出。

功效：清熱解毒，涼血去火，還可以有效的，補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，降血脂降血壓的效果也是非常好的。

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