蟹有低脂肪低能量高蛋白質的特點，同時，蟹中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能夠良好預防心血管病。蟹中含有較多的維生素A，對皮膚的角化有幫助，同時，螃蟹還有抗結核作用，吃蟹對結核病的康復大有補益。

李子是熱量非常低的一種水果之一，但是它卻富含著非常豐富的膳食纖維和維生素c，是美白減肥的首選。李子100克只含有36大卡的熱量，而到了夏季李子的產量也開始增高，是夏天減肥的佳品。也可以用它來代替一些零食，滿足于我們的食欲的同時，還可以幫助我們維持體內的血糖，所以在夏天如果想要減肥的朋友一定不能夠錯過李子這種水果

豇豆是夏天的時令蔬菜，成熟長大的豇豆細細長長的。這種蔬菜要求高溫，耐熱性強，在不同的地方叫法名字不一樣。有的地方叫角豆、姜豆、帶豆、掛豆角等等。它的營養價值高，蛋白質、胡蘿卜素、維生素，粗纖維、鈣、鐵等元素含量豐富，有“蔬菜中的肉類”的美譽。